Если вам не спится, а есть очень хочется, то лучше всего выбирать продукты с высоким содержанием белка. Об этом «Узнай.ру» рассказала диетолог Елена Соломатина.
В качестве ночного перекуса белковые продукты, которые легко усваиваются. Разумеется, не стоит есть говядину, так как она будет долго перевариваться. Например, можно съесть варёное яйцо или омлет с овощами. Также подойдут хлебцы с творожным сыром или нежирный йогурт с ягодами. Можно подкрепиться небольшим количеством орехов.
Елена Соломатина
Врач-диетолог
Приготовьте смузи из кисломолочного продукта с бананом и другими фруктами, такими как черешня или вишня, которые содержат мелатонин, улучшающий сон. Белковые продукты богаты триптофаном и магнием, способствующими расслаблению. Врач посоветовала есть листовые овощи и морепродукты.
Углеводы тоже могут быть частью ночного перекуса, но не злоупотребляйте ими, поскольку они могут превратиться в жир. Также попробуйте травяной чай с мятой и ромашкой или цикорий, которые успокаивают нашу нервную систему.
Елена Соломатина
Врач-диетолог
