Многие дети обходят стороной школьные столовые, где готовят тушёную капусту и холодные макароны. Чтобы школьники не оставались голодными родители дают с собой ланч-боксы. Диетолог Елена Соломатина рассказала «Узнай.ру», какие продукты и напитки подойдут в качестве перекуса.
По словам эксперта, у ребёнка должна быть с собой подходящая бутылка. Идеальный вариант — это так называемые бутылки для фитнеса, которые не окисляются и долго служат. В них наливается вода или же морс.
Если речь идёт о сладостях, молочный шоколад может быть подходящим вариантом для детей младшего возраста. Он содержит меньше кофеина по сравнению с другими видами шоколада. Кроме того, в нём присутствуют успокаивающие компоненты, например, магний, но стоит помнить о наличии сахара.
Елена Соломатина
Врач-диетолог
Эксперт отметила, что шоколад с орехами также является хорошим перекусом. Его удобно есть в тех случаях, когда нет возможности помыть руки. Сыр или нарезанные кусочки курицы или индейки также подойдут для утоления голода.
Блинчики, сделанные из цельнозерновой муки, особенно полезны, так как обеспечивают длительное насыщение. Это важно, когда детям нужно сосредоточиться на учёбе. Вместо хлеба лучше положить в ланч-бокс хлебцы. Также стоит включить в рацион фрукты. Для удобства необходимо нарезать их на дольки. Бананы помогут поддержать уровень энергии.
Елена Соломатина
Врач-диетолог
Следует предлагать детям разнообразные здоровые перекусы. Список можно дополнить морковными палочками и овощными чипсами. Они не только вкусные, но и полезные, особенно если добавить какой-нибудь соус. Не забывайте о гигиене, поэтому приобретите антибактериальные салфетки или специальные средства для чистоты рук, добавила собеседница.
