Как преодолеть тягу к сладкому: инструкция от врача-эндокринолога
Умеренное потребление сладостей поможет сохранить здоровье
Избавиться от постоянного желания побаловать себя сладким сложно. Эндокринолог Наталия Тананакина дала рекомендации, которые помогут побороть зависимость от шоколадок, пирожных и конфет.
«Исследования подтверждают, что чрезмерное потребление сахара может вызывать зависимость, схожую с наркотической. Употребление сахара провоцирует выброс дофамина, что может привести к увеличению тяги к сладкому», – рассказала врач в беседе с порталом РИАМО.
Тананакина советует постепенно снижать количество сахара. Также можно вместо него использовать натуральные заменители, например, стевию. Кроме того, преодолеть зависимость поможет правильное питание и включение в рацион продуктов, богатых белками и пищевыми волокнами.
Что касается людей с сахарным диабетом, то им необходимо контролировать размер порции и есть продукты с низким гликемическим индексом, чтобы избежать скачков сахара в крови. При этом эндокринолог отмечает, что не надо полностью отказываться от сладких продуктов, но ограничить их потребление всё же стоит.
