Что делать, если свело ногу

Со спазмами мышц нижних конечностей хотя бы раз в жизни сталкивался каждый. Они бывают крайне болезненными, вызывают большой дискомфорт, а самое главное — нередко сигнализируют о проблемах со здоровьем. Выясняем, отчего возникают судороги и что с этим делать.

Когда в ноге появляется резкая боль, спазм и чувство онемения, обычно говорят: «Свело ногу». В медицине это явление называют судорогой.

Судороги могут возникнуть как последствие травмы, из-за болезни или в результате слишком большой нагрузки. В любом случае, ощущения очень неприятные и избавиться от них хочется как можно скорее.

К резкой боли приводит спазм одной или нескольких мышц ног, которые не могут расслабиться самостоятельно. Обычно судороги длятся пару минут, после чего проходят сами. Если такое повторяется периодически, врачи могут констатировать судорожный синдром.

Как расслабиться перед сном: рекомендации психолога и врачаПочему так важно правильно засыпать

Причины судорог в ногах

Нижние конечности может сводить из-за многих факторов, но все они делятся на две группы причин:

·       Физиологические.

·       Патологические.

Физиологические причины

К первым относятся спазмы мышц, вызванные внешними обстоятельствами.  

Чаще всего это серьёзные физические нагрузки у нетренированных и непривыкших к ним людей: например, у офисных работников с сидячим образом жизни, которые решили заняться спортом. Когда тело привыкает к тренировкам, судороги прекращаются.

Еще одна физиологическая причина — неудобная обувь. Если новые туфли или ботинки давят и жмут, кровообращение нарушается. Из-за этого может свести всю стопу или только пальцы.

Судороги могут произойти из-за резкой смены температур. Недаром специалисты предупреждают: после пребывания на солнце нельзя быстро заходить в прохладную воду.

Ночной спазм ног иногда случается после обильного застолья с солёными блюдами: такой рацион нарушает состав крови и может привести к судорогам.

Патологические причины судорог в ногах

Кроме внешних обстоятельств, к спазмам мышц ног приводят сбои в организме и серьёзные болезни:

·       Проблемы с сосудами: варикоз, тромбоз глубоких вен, атеросклероз;

·       Плоскостопие: из-за неправильного распределения нагрузки, кровь не может нормально насыщать мышцы стопы;

·       Недуги печени и почек, которые приводят к нарушение баланса электролитов, из-за чего состав крови меняется, а кислород не может насыщать ткани полноценно;

·       Заболевания сердца;

·       Сбои в работе эндокринной системы и гормональный дисбаланс

Риск судорог возрастает у пожилых людей, особенно страдающих сахарным диабетом или болезнью Паркинсона.

Иногда ноги сводит у людей с недостатком витаминов B и D, а также кальция, калия и магния. Причиной могут стать и лекарства, если специалист неверно рассчитал их дозировку. Так, из-за приёма диуретиков (мочегонных препаратов) начинается обезвоживание и сбои в работе почек. Вода играет основную роль в нормальной проводимости нервных импульсов. Когда организм обезвожен, эти сигналы сбиваются, что может привести к непроизвольному спазму мышц. 

Часто ноги сводит у беременных женщин: в 2 и 3 триместре матка давит на нижнюю полую вену, нарушая кровоток и приводя к судорогам. Особенно подвержены спазмам мамы, ожидающие рождения сразу нескольких малышей.

Как понять, что это судорога

Отличить судорогу от другого вида боли довольно легко. Во-первых, спазм случается неожиданно и очень резко. Во-вторых, мышца становится твёрдой на ощупь, немеет. 

Иногда во время судороги часть ноги отекает. Даже после того, как боль утихла, отёк может сохраняться. При этом, несмотря на очень неприятные ощущения, у человека не поднимается температура, не возникают другие симптомы: тошнота, головокружение. Обычно боль чётко локализована на одном участке (чаще всего в икре) или по всей ноге.

К какому врачу обращаться

Если спазмы мышц ног произошли после интенсивной тренировки или сильного стресса, скорее всего, они пройдут самостоятельно и не потребуют обращения к врачу.

Когда судороги начинают повторяться, сопровождаться сильной болью или сопутствующими симптомами (головокружением, тошнотой, нарушением зрения), необходимо показаться специалисту. Первым этапом может стать врач-терапевт: он соберёт анамнез, назначит необходимые анализы и направит к более узкопрофильному специалисту, в зависимости от подозреваемой причины судорог.

Так, если спазмы случаются из-за проблем с сосудами, назначать лечение должен флеболог. Последствия недуга сердца исправит кардиолог, а невролог поможет справиться со стрессовыми судорогами.

Что делать, если свело ногу

Резкая, сильная боль во время судороги обычно проходит за несколько минут. Но можно ускорить процесс и принять меры, чтобы облегчить это состояние.

Растяжка

Этот метод считается самым действенным. Попробуйте выполнить несколько упражнений, потянув ноги: наклонитесь с прямыми ногами, сядьте в позу бабочки, сложив вместе стопы и разведя бедра. После растяжки мышцы переходят в состояние расслабления, а спазм отступает.

Тёплый душ

Вода поможет расслабить мышцы, однако если ногу свело сильно, есть риск потерять равновесие и упасть. В этом случае примените сухое тепло: разотрите ногу шерстяным шарфом или положите на место спазма грелку.

Холод

Ледяной компресс тоже помогает мышцам расслабиться. Не прикладывайте лёд к коже, заверните его в полотенце, чтобы не получить переохлаждение. 

Профилактика судорог 

Чтобы снизить риск возникновения спазмов, важно придерживаться несложных рекомендаций:

·       Пейте больше воды, чтобы поддерживать электролитный баланс.

·       Старайтесь не переедать солёного.

·       Больше двигайтесь, просто гуляйте, чтобы мышцы ног привыкали к нагрузкам.

·       Пейте назначенные лекарства строго по инструкции или по схеме, которую посоветовал врач.

·       Разнообразьте рацион продуктами с калием, кальцием и магнием.

·       До и после тренировки всегда выполняйте растяжку.

·       Физические нагрузки увеличивайте аккуратно и постепенно.