Регулярные прогулки улучшают когнитивные функции и нейропластичность мозга

Недостаток ходьбы может привести к снижению мышечного тонуса, нарушению кровообращения и развитию застойных явлений в организме. Это повышает риск  сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с суставами и позвоночником, а также может негативно сказаться на общем самочувствии человека. Кроме того, от дефицита двигательной активности страдает головной мозг.

Создатели приложения ChallengeGo Роман Прилипко и Константин Южный в разговоре с РИАМО рассказали, что ходьба положительно влияет на когнитивные способности.

Что делать, если ребёнок курит вейпПричины и последствия этой вредной привычки

Во-первых, во время прогулок улучшается кровообращение, и наш мозг буквально насыщается кислородом. В результате улучшается память и концентрация внимания. Во-вторых, прогулки снижают уровень кортизола, который является гормоном стресса. При этом во время движения повышается выработка эндорфинов. После прогулки улучшается настроение, и мы чувствуем расслабление.

В-третьих, ходьба положительно влияет на нейропластичность — свойство мозга, благодаря которому нейроны могут изменяться под воздействием нового опыта и формировать новые связи, утраченные в результате повреждения. По словам экспертов, прогулки избавляют от лишних мыслей, поэтому они особенно полезны для людей, занимающихся умственным трудом.

Ходьба также повышает продуктивность и уровень энергии. После моционов наш мозг начинает лучше обрабатывать информацию, что положительно влияет на его работоспособность. Кроме того, двигательная активность на свежем воздухе повышает концентрацию внимания и делает нас более креативными.