Ревность бывает разрушительной: один из партнёров находится в постоянной тревоге, второй устаёт от недоверия и постоянных попыток его контролировать. Рассказываем, что с этим можно сделать.
Ревность — уникальное качество человеческой психики. Специалисты до сих пор спорят о том, какие истоки у этой эмоции и стоит ли с ней бороться. Небольшая щепотка ревности может сделать отношения пикантными и страстными, заставить партнёра чувствовать себя важным, необходимым. Этот приём используют многие пары, считая, что эмоции помогают им не терять интереса друг к другу.
Но часто ревность мешает выстроить здоровые, гармоничные отношения. Постоянные подозрения разрушают доверие, держат обоих партнёров в напряжении, не дают расслабиться и приводят к постоянным ссорам. Чтобы этого избежать, с ревностью необходимо работать.
Причины ревности
1. Считается, что ревность может быть проявлением чувства собственности, желанием защитить то, что, кажется, принадлежит только вам, от посягательств со стороны. Но разве другой человек, отдельная личность может кому-то по-настоящему принадлежать?
2. По другой версии, ревность присуща неуверенным в себе людям, боящимся, что их избранник найдёт кого-то интереснее, привлекательнее, ярче. Проблемы с самооценкой значительно усиливают мнительность, заставляют остро воспринимать даже небольшие триггеры. Если партнёр не позвонил вовремя, не написал сообщение в течение дня, тревожный человек решит, что он проводит время с другой или больше не хочет общаться.
3. Случается и так, что ревнуют те, кто уже сталкивались с тяжёлым опытом и не могут полностью довериться партнёру. После предательства часто формируется тревожный тип привязанности с желанием контролировать вторую половину и с необходимостью в ежедневных подтверждениях чувств.
4. Иногда ревность — проецирование на другого человека своих эмоций и мотивов. Например, ревнивица сама может задумываться об адюльтере или подсознательно сравнивать избранника с другими людьми.
5. Некоторые уверены, что ревность — это сигнал подсознания, подсказывающий: в отношениях появился кто-то третий. Если вы на протяжении долгого времени были спокойны и полностью доверяли партнёру, а теперь места себе не находите, возможно, чувства не обманывают.
Как избавиться от ревности
Разберитесь в собственных эмоциями
Бесполезно отрицать ревность, если она уже возникла. Попытка закрыть глаза на свои эмоции и ощущения приведёт лишь к их обострению. Поэтому первым шагом в борьбе с ревностью должно стать признание, что вы испытываете это чувство. Прежде всего проанализируйте, почему вы начали ревновать, что стало триггером и в каких ситуациях вы особенно остро ощущаете эти эмоции.
Может, за кажущейся ревностью стоит потерянная уверенность в себе?
Если с самооценкой всё хорошо, то вам не нужно будет даже фантазировать о том, что ваш мужчина где-то и с кем-то там. Зачем он вам, такой прекрасной богине, будет искать замену? Начали в этом сомневаться — взгляните в зеркало. Или просто вспомните, что вы прекрасны, а значит, и поводов смотреть на сторону у избранника нет.
Светлана Сотникова
психолог
Но за ревностью могут крыться и другие причины. Найдите время для спокойного разговора с самой собой, возьмите ручку и листок и выпишите всё, что чувствуете.
Управляйте поступками
Справиться с эмоциями бывает непросто, но слова и поступки взрослый человек всегда в состоянии контролировать. Старайтесь не давать ревности завладеть вами, избегайте постоянного контроля партнёра, провоцирования скандалов. Когда хочется неожиданно нагрянуть к мужу в офис или проверить его социальные сети, отвлекитесь на любое другое занятие: выйдите на прогулку или пробежку, начните уборку или включите интересное видео. Во-первых, так вы переключите внимание. Во-вторых, избежите ненужного напряжения в отношениях или очередной ссоры.
Поговорите с мужем
В семье и радости, и тревоги принято делить на двоих. С ревностью можно поступить так же: расскажите мужу, что стали испытывать это неприятное чувство, что больше не ощущаете уверенности в его верности. Вдвоём вы сможете ещё раз проговорить правила, установленные в ваших отношениях. К тому же супруг напомнит, как трепетно относится к вам, как ценит вас и дорожит браком.
Сосредоточьтесь на лучшем
Что в ваших отношениях радует, доставляет удовольствие? Сконцентрируйтесь на этих моментах, вместо того чтобы зацикливаться на подозрениях и контроле, направьте эту энергию в созидание. Чем больше вы будете думать о том, что объединяет вас с супругом, тем меньше поводов для ревности будет появляться.
Помните о личном пространстве
Помните, что ваш муж — отдельная, самодостаточная личность, ему необходимо собственные интересы, хобби, личное время. Каждый раз думайте об этом, когда хотите устроить скандал за задержку на работу, поход в бар с друзьями. Только там, где есть свобода, есть доверие и гармония.
Снизьте уровень стресса
Иногда ревность возникает из-за общего утомления, выгорания и постоянного стресса. Постарайтесь заняться ментальным здоровьем: медитируйте, больше отдыхайте, старайтесь чаще бывать на улице. А если стандартные методы не помогают, можно обратиться к специалисту, чтобы он помог восстановить эмоциональный баланс.
Постоянная ревность изматывает обоих партнёров, мешает им наслаждаться друг другом и отношениями, поэтому с этим чувством необходимо серьёзно работать. Доверие в браке — основа, позволяющая себя чувствовать спокойно и безопасно.
