Кто такие тёмные эмпаты и почему они могут разрушить вашу жизнь
Как распознать чутких манипуляторов и защититься от них
Автор
Мы привыкли опасаться людей холодных, бесчувственных, не восприимчивых к чужим переживаниям, подозревая в них самовлюблённых нарциссов или взрывных психопатов. Но что делать, если вам встретился человек, который отлично считывает всё, что происходит у вас внутри, но при этом полностью лишён сострадания? Осторожно: возможно, вы столкнулись с тёмным эмпатом.
Тёмные эмпаты — кто они
Это люди, которые видят, замечают, понимают чувства окружающих, даже могут проникаться их эмоциями. Но эта гуманистичная способность сочетается в них с чертами представителей «тёмной триады»
Понятие «тёмные эмпаты» начало формироваться в научной литературе относительно недавно, в начале 2020-х. Оно стало популярным благодаря ряду исследований, которые пытались объяснить, как черты «тёмной триады»: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия — могут сочетаться с эмпатией.
Но ещё до того как этот термин стал популярным, психологи уже активно исследовали триаду и её связь с эмпатией.
Татьяна ЧерняковаКлинический психолог
Когда любовь становится страхом: краткий гид по филофобииКак перестать избегать близостиЧто такое «тёмная триада»
Этим понятием в психологии объединяют 3 типа личности:
1. Психопатов — безжалостных, беспощадных, агрессивных, не способных к сочувствию, состраданию, раскаянию.
2. Макиавеллистов — зацикленных на своих интересах и выгодах, корыстолюбивых, лицемерных, нацеленных на использование всех и вся.
3. Нарциссов — самовлюблённых, тщеславных, преисполненных чувством собственной важности, безразличных ко всем остальным.
Человеческие, личностные качества этой троицы опасны и разрушительны, а комбо эмпатичности и аморальности делает тёмных эмпатов настоящими монстрами. Если их вовремя не распознать, можно легко угодить в колючую проволоку созависимости, выпутаться из которых будет непросто.
Тёмные эмпаты обладают развитой когнитивной эмпатией, то есть способны понимать чувства и мотивацию других людей. Они контролируют и анализируют свои эмоции, что отличает их от людей с психическими расстройствами. Исследователи описывают тёмную эмпатию как уникальный психологический феномен, сочетающий понимание эмоций и манипулятивное поведение, который позволяет эффективно взаимодействовать с окружающими и добиваться своих целей, нарушая при этом психологические границы других людей.
Поведенческие признаки
1. Высокоразвитые коммуникативные навыки
Они общительны, обаятельны, интересны, с прокачанными социальными навыками. К ним тянет, у них бывает много друзей, знакомых, приятелей. Часто тёмные эмпаты неординарны, остроумны, умеют производить впечатление, быть в центре внимания — это для них очень важно. Сканируют людей они быстро и точно, мгновенно ориентируясь, как с кем себя вести, что говорить, на чём сыграть, чтобы расположить к себе.
При этом тет-а-тет такой человек может быть подчёркнуто холоден, неприступен, держать дистанцию, цедить слова, особенно если он остался наедине с уже подчинённой жертвой. Но если вы скажете о нём: «Вы не знаете, как с ним бывает страшно» — или начнёте рассказывать о теневой его стороне, вам, скорее всего, не поверят: «Не может быть, он же такой юморной обаяшка!»
2. Самовлюблённость
Нарциссизм, самолюбование, самодовольство — одни из главных примет тёмных эмпатов. Отсюда тянущийся за ними шлейф снисходительности, чувства собственного превосходства, пренебрежения к остальным, уверенность, что им «всё дозволено».
На первом месте у них «Я» — раздутое, воспалённое, ненасытное эго. Поэтому они неприязненно, порой резко, жёстко, агрессивно реагируют на критику, несогласие, отказ, искренне считая себя лучше, выше, умнее остальных. Виноватыми, неправыми себя не признают, но могут свалить вину на другого.
3. Манипулятивность
Тёмные эмпаты читают вас как книгу. Понимание эмоций нужно им для достижения своих целей (не обязательно коварных, может быть, всего лишь выгодных). Не в их правилах идти напролом, скорее, они тонко, хитро, ювелирно вынудят человека повести себя так, как им нужно и хочется.
Настоящие Карабасы Барабасы, умело дёргающие за ниточки и играющие на нервах. Одной рукой поглаживают, другой — больно щиплются.
4. Властность
Эти «цари тьмы» любят подчинять, рулить, принуждать, приказывать, контролировать. Если посметь им возразить или ослушаться, они искреннее удивятся такой дерзости, поскольку убеждены в своём праве управлять другими.
При этом они легко могут увильнуть от ответственности, подставив под неё «простых смертных». Не царское это дело — отвечать, отчитываться, рапортовать. Вот руководить — всегда пожалуйста.
То же касается личных отношений. Поначалу их настойчивость в ухаживании, диктат в решениях могут даже льстить. Но конфеты-букеты вскоре заканчиваются, а деспотизм остаётся. Зато сам «тёмный» может внезапно исчезнуть — просто потому, что ему надоело, наскучило общаться.
5. Формируют комплекс вины
В этом тёмные эмпаты большие мастера. Нюх на людей, готовых беспричинно устыдиться, почувствовать себя виноватыми на ровном месте, броситься извиняться не пойми за что, у них безошибочный. Достаточно поддеть жертву на крючок виноватости — и дальше уже можно вить из неё верёвки.
6. Зловредность
Звучит немного по-детски, но это на самом деле злые люди. Они цинично, недобро (хотя бывает, что очень смешно) шутят, саркастично злорадствуют, язвят, насмешничают, причём так тонко, что не придраться.
Если попытаться уличить их, напрямую спросив: «Зачем ты меня задеваешь?» — они тут же начнут газлайтить: скажут, что вы мнительны, вам почудилось, а они ничего такого не имели в виду.
Если им насолить, они, скорее всего отомстят, причём с выдумкой, технично и изощрённо. Сплетники, интриганы, иногда шантажисты. Любят втереться в доверие, выудить сокровенное, а потом использовать против вас или поглумиться, надавить на больное.
7. Подавляют свои эмоциональные и психологические проблемы
Осознают их, понимают, что они есть, но ничего с этим не делают. К психологу или психотерапевту вряд ли пойдут, а высокую тревожность, депрессивные состояния, приступы неуверенности в себе постараются загнать подальше в свои тёмные глубины и «заесть» энергией жертв — её они высасывают обильно.
Повод насторожиться
В принципе, все мы время от времени ведём себя не совсем уж безукоризненно — кто-то чаще, кто-то реже. В одних эмпатия проявляется больше-чаще, в других — меньше-реже, это обычный порядок вещей.
Вообще, эмпатия эмпатии рознь. Она может быть:
— аффективной — когда чужие чувства, эмоции, переживания ощущаются как свои;
— когнитивной — когда они только понимаются, и всё: ноль сочувствия;
— сострадательной — это сочетание первых двух.
Ноль сочувствия — это как раз про тёмных эмпатов. Зная, как надо реагировать, они могут сымитировать нужную эмоцию, но внутри у них ничего не дрогнет. Чужие чувства они читают как книгу, видят их как на ладони, но эти наблюдения для них не повод пожалеть, проникнуться, помочь, а инструменты, которые помогают им отлаживать свои схемы, наводить выгодные им мосты, оттачивать навыки манипуляторов.
На первый взгляд может показаться, что черты тёмного эмпата схожи с чертами абьюзера. Их характеристики действительно пересекаются в манипулятивности и склонности к контролю, но отличаются по стилю взаимодействия, намерениям и способам влияния на других. Тёмный эмпат более скрытен, стратегичен и ориентирован на личную выгоду, при этом его поведение бывает сложно распознать как агрессивное. Абьюзер же действует более открыто и разрушительно, с целью полного подчинения и контроля над жертвой.
Насторожиться стоит, если:
— Человеку свойственно резко менять своё поведение. Вот он успокаивает, ободряет, обнадёживает вас, кажется поддержкой и опорой, но стоит вам проколоться, он обрушивает на вас гнев и ярость, обвиняет во всех грехах. Или, напротив, становится презрительно холоден, всем своим видом показывая, что с таким ничтожеством он не хочет иметь никаких дел.
— Забота по отношению к вам может казаться слишком навязчивой, лесть — откровенно избыточной, обходительность, услужливость — чрезмерными. А главное — вы не будете понимать, чем обязаны такому вниманию, за что всё это богатство. Спойлер: когда поймёте, может быть слишком поздно, поскольку вас уже будут использовать вовсю.
— Вами вроде как интересуются: расспрашивают, узнают, как дела, вызывают на откровенный разговор. Но в ответ вы получаете скептические замечания в свой адрес, косвенные обвинения, небрежные комментарии — и уже сами не рады, что поделились. При этом помощи никакой, а по окончании разговора остаётся ощущение, что все ваши достижения — пшик, а проблемы закономерны, это ведь вы такой никчёмный, всё делаете и понимаете неверно.
Почему же им верят
Тем не менее попасться в ловушку тёмных эмпатов довольно легко. Они безошибочно выбирают нужную реакцию, быстро настраиваются на волну собеседника, умеют выглядеть заинтересованными, расположить к себе — и вот уже кажется, что перед вами самый понимающий, внимательный, тонко чувствующий человек. Подсесть на такого можно быстро, почти незаметно, а вот чтобы соскочить, придётся приложить усилия.
Чем они опасны — мнение эксперта
1. Психологическое давление. Попадая под влияние тёмного эмпата, люди чувствуют себя эмоционально истощёнными, тревожными и неуверенными, поскольку он играет на их слабостях и страхах.
2. Разрушение самооценки. Постоянные манипуляции и контроль подрывают уверенность жертвы в себе, заставляя её сомневаться в своей адекватности и самостоятельности.
3. Нарушение личных границ. Тёмные эмпаты проникают в личное пространство человека, используя его слабые места для достижения своих целей, часто оставляя жертву в состоянии эмоциональной зависимости.
4. Поддержание токсичных отношений. Они могут искусно поддерживать отношения, в которых жертва чувствует себя виноватой, неадекватной или зависимой, создавая иллюзию, что без тёмного эмпата она не справится.
5. Социальная изоляция. Тёмные эмпаты могут использовать свои способности, чтобы изолировать жертву от друзей и семьи, что позволяет им легче контролировать её жизнь.
Может сложиться впечатление, что тёмные эмпаты — непобедимые неуязвимые монстры, которым чуждо всё человеческое. Но это не так. Опасны они не только для окружающих, но и для самих себя. И вот почему.
Уязвимость тёмных эмпатов кроется в следующем.
1. Большая эмоциональная нагрузка. Понимая и чувствуя эмоции других людей, они могут испытывать внутренние конфликты, особенно если их манипулятивные цели противоречат моральным убеждениям.
2. Социальная изоляция. Использование эмпатии как инструмента в манипуляции может привести к недоверию и отстранению окружающих, что в конечном итоге приведёт человека к изоляции.
3. Самоосознание. Понимание своей двойственной природы может вызвать внутреннее сомнение и кризисы идентичности, подрывая уверенность в собственных силах.
4. Трудности в близких отношениях. Способность чувствовать эмоции других, но использовать их в целях манипуляции затрудняет построение искренних долговременных отношений.
Эти уязвимости могут сделать тёмных эмпатов более подверженными стрессу и эмоциональному выгоранию особенно когда манипулятивные стратегии начинают приносить негативные последствия.
Роман Цветковпсихолог
Как защититься от тёмных эмпатов
1. Помните о личных границах. Защищайте, отстаивайте их, любое нарушение рассматривайте как посягательство на вашу независимость — это тот самый красный флаг, который даёт отмашку: бегите!
2. Рефлексируйте, прислушивайтесь к себе, доверяйте своим чувствам, интуиции. «Показаться» может раз, другой, третий, но если вам постоянно кажется, что в общении что-то не то, если оно тревожное, напряжное, значит, вам не кажется.
3. Наблюдайте, как ведёт себя «подозреваемый» с другими: что говорит, как отзывается о них, комментирует их слова, поступки, проблемы. Если обо всех он отзывается презрительно, неуважительно, насмешливо, не обольщайтесь — вы не станете исключением.
4. Опирайтесь на настоящих друзей, делитесь с ними тревогами, сомнениями, обидами — они честно скажут, как что выглядит со стороны, предостерегут, помогут.
5. Если вас уже затянуло в сети, обратитесь к психологу или психотерапевту — так вы выпутаетесь намного быстрее.
Избегайте эмоциональных манипуляций в вашу сторону. Обращайте внимание на попытки вызвать вину, стыд или страх. Если это происходит, возможно, вами пытаются манипулировать. И учитесь распознавать признаки манипулятивного поведения: о нём могут свидетельствовать частое изменение настроения, постоянные колебания между заботой и холодностью, неискренние комплименты.
