Бананы — полезный фрукт, содержащий мало сахара и много крахмала. Его могут есть даже люди, страдающие сахарным диабетом. Однако не стоит злоупотреблять бананами. Иначе можно набрать вес и заработать проблемы с желудком и кишечником. Какое же количество считается оптимальным?
Как рассказала порталу Regions врач-гастроэнтеролог Людмила Сухорукова, взрослый здоровый человек должен употреблять до 5 фруктов в день. Есть бананы лучше в первой половине дня. Ими хорошо перекусить в полдник. Вечером и ночью лучше воздержаться от такого десерта. Полезнее будет съесть зеленоватый фрукт. В переспелых бананах, на шкурках которых появились потемнения, содержится больше сахара.
Маленьким детям до года можно давать не больше половинки банана 2-3 раза в неделю. Ребятишки до трёх лет могут съесть уже целый фрукт раз в день. И только к школьному возрасту врачи разрешают употреблять по два плода ежедневно.
В допустимых дозировках бананы не навредят даже людям с диабетом обоих типов. Им врачи рекомендуют съедать один средний или половинку большого фрукта в день.
Однако если вы будете объедаться этим лакомством, вы можете навредить своему здоровью. Из-за высокого содержания крахмала злоупотребление бананами влечёт набор веса. Кроме того, это чревато желудочно-кишечными расстройствами — такими как тошнота, диарея, запоры, вздутие живота и метеоризм.
