Миллионы людей работают по ночам. Дефицит сна вредит нашему организму, однако негативные последствия такого образа жизни можно минимизировать. Эндокринолог Анна Гончарова в разговоре с «Узнай.ру» рассказала, что нужно делать людям, которые вынуждены трудиться в тёмное время суток.
Отдых и соблюдение режима сна крайне важны для здоровья человека. Сменный график труда является одним из профессиональных факторов риска, который может привести к различным заболеваниям, а также к десинхронозу — нарушению согласованности биологических ритмов.
Анна Гончарова
врач-эндокринолог
По словам Гончаровой, минимизировать вред от ночных смен поможет правильно организованное рабочее место. Работодатель должен учитывать степень освещённости пространства и позаботиться о создании условий для отдыха, чтобы сотрудник имел возможность сделать перерыв и хотя бы немного восстановить силы.
Чтобы организм лучше адаптировался и эффективно справлялся с нарушением согласованности биологических ритмов, необходимо принимать мелатонин. Но стоит помнить, что он действует только в полной темноте и при отсутствии шума.
Анна Гончарова
врач-эндокринолог
