Длительные перелёты так выматывают, что трудно почувствовать радость от путешествия. Хочется поскорее добраться до отеля, принять душ и рухнуть. Эти секреты помогут вам сохранить бодрость и прибыть в пункт назначения полным сил.
1. Оденьтесь не нарядно, а удобно. Свободная одежда из натуральных дышащих тканей, удобная обувь (спортивная или на низком каблуке), бельё, которое не жмёт и не давит, избавят вас от лишних неудобств и стеснённости.
2. Правильно восполняйте потерю жидкости. В полёте происходит обезвоживание, поэтому, если вы будете выпивать в час хотя бы стаканчик воды, организм скажет вам спасибо. Но не газировку, соки, чай-кофе и тем более алкоголь, а обычную чистую воду без газа.
3. Не переедайте. Перед полётом съешьте что-то лёгкое, но питательное: творог с ягодами, сэндвич с куриной грудкой на цельнозерновом хлебе или овощной салат. К выбору того, что будете есть на борту, подойдите ответственно: откажитесь от тяжёлой, жирной, солёной, острой еды в пользу чего-то лёгкого, диетического.
4. Заранее продумайте, чем себя развлечь. Здесь всё зависит только от вашего вкуса: бумажные или аудиокниги, фильмы, сериалы, лекции, видеоигры, головоломки — сами решайте, что будет у вас под рукой в вашем смартфоне, планшете или ручной клади.
5. Если вы летите куда-то впервые, скачайте на телефон или захватите с собой тематические гиды, путеводители и пр., чтобы фокусироваться не на утомительной дороге, а на предвкушении.
6. Делайте зарядку. Разминайте стопы и кисти рук, вытягивайте-сгибайте ноги, вращайте головой, массируйте себя, вставайте время от времени, чтобы походить по салону, если не хотите, чтобы тело затекло, а конечности стали ватными.
7. Проследите, чтобы у вас с собой в салоне были мелочи, которые кажутся незаметными, но их отсутствие может вызвать большие неудобства: носовые платки, влажные салфетки, заколки для волос, капли от сухости глаз, ватные диски и палочки, гигиеническая помада, мини-крем для рук и т.п.
8. Если вы намерены проспать весь полёт, подготовьте заранее всё для сна: беруши, наушники, дорожную подушку, маску для глаз.
9. Обувь, даже удобную, в долгом полёте лучше снять, а надеть вместо неё мягкие невысокие носки без тугой резинки.
10. Захватите в полёт что-то, чем вы сможете себя подкрепить и порадовать. Это могут быть натуральные растительные леденцы, орешки, сухофрукты, плитка тёмного шоколада.
