Учёные выяснили, что регулярный недосып вызывает долгосрочные генетические изменения, приводя к быстрому истощению стволовых клеток и преждевременному старению. Причем качество сна у многих напрямую зависит от того, на какой подушке спит человек. Но приходит время, когда её приходится менять. Когда и как это сделать?
Джейд Крукс, специалист по товарам для дома, поделилась в сети простым тестом, который поможет понять, когда пора покупать новую подушку. Одно из важных качеств, необходимых для здорового сна — упругость подушки. Она должна хорошо держать голову, но при этом не быть слишком твёрдой.
Чтобы проверить, насколько ваша подушка сохранила свою упругость, сложите её пополам и подержите в таком положении несколько секунд, сжимая как можно сильнее. Затем отпустите подушку и наблюдайте, как она распрямляется.
Если подушка вернулась к своей первоначальной форме, значит, она достаточно упруга и будет хорошо поддерживать голову. Однако если она раскладывается долго или вовсе остаётся сложенной пополам, пришло время покупать новую.
Если подушка недостаточно твёрдая, ваша голова будет лежать ниже, чем остальное тело. Это приводит к болям в шее, скованности и дискомфорту по утрам.
Также важно обращать внимание на гигиену. Старая подушка хуже пропускает воздух, а значит в ней начинают развиваться бактерии и микроорганизмы — это может вызывать аллергию и проблемы с кожей.
