Психолог Чернякова поделилась «рецептом» удачных осенних каникул

Сильная усталость возникает у детей примерно через месяц-полтора после начала учебного года, рассказала психолог Татьяна Чернякова в разговоре с «Узнай.ру». Эксперт объяснила, какие дети быстрее всего «сходят с дистанции».

Исследования доказывают, что усталость может накапливаться именно в течение сентября-октября, поскольку школьники и студенты адаптируются к регулярному напряжению после длительного перерыва. Резкое увеличение учебных нагрузок, недостаток сна и неэффективное управление временем являются основными причинами снижения мотивации и концентрации внимания.

Татьяна ЧерняковаКлинический психолог

Психолог отметила, что в течение лета ребята не имеют настолько плотных социальных и физических контактов. Также осень – это время гриппа и простуд. Иммунная система подвергается колоссальной нагрузке, так как ребёнок вынужден часами находиться в закрытом пространстве со своими одноклассниками. Из-за ослабления организма пропадает мотивация грызть гранит науки, добавила она.

Кто такие тёмные эмпаты и почему они могут разрушить вашу жизньКак распознать чутких манипуляторов и защититься от них

Чернякова также рассказала, как с пользой провести грядущие каникулы, чтобы сохранить силы до самых декабрьских праздников. По мнению психолога, здесь важно соблюдать баланс.

С одной стороны, необходимо переключить внимание на другие виды деятельности, желательно, включающие физическую активность на свежем воздухе: поездки, походы, спортивные мероприятия, экскурсии. С другой стороны, важно не растерять только что восстановленный навык самоорганизации, необходимый для учебного процесса. Увы, но это возможно даже за неделю. Каждый день следует уделять час-полтора когнитивным тренировкам.

Татьяна ЧерняковаКлинический психолог

Чернякова призывает не нагружать ребёнка учёбой в каникулы. По её словам, это изматывает и морально, и физически. Разумное сочетание учёбы и отдыха поможет сохранить здоровье наших детей, подытожила она.