Ешь эти 3 продукта: как остановить осеннее выпадение волос — совет трихолога

С наступлением осени многие замечают, что волосы становятся более ломкими и начинают выпадать. Это сезонное явление, и правильное питание может сыграть ключевую роль в поддержании здоровья волос. Если вы хотите остановить осеннее выпадение, трихолог Анастасия Курская в беседе с «Узнай.ру» посоветовала обратить внимание на 3 продукта.

Орехи

Орехи богаты жирными кислотами омега-3, которые не только увлажняют кожу головы, но и укрепляют волосяные фолликулы. Эти жирные кислоты способствуют улучшению кровообращения, что, в свою очередь, помогает волосам получать больше кислорода и питательных веществ.

Совет

- Ужинайте с горстью миндаля или грецких орехов.

- Добавляйте арахисовую пасту в смузи или на тосты.

- Используйте орехи как перекус между основными приемами пищи.

Яйца

Яйца содержат белок, который необходим для роста и восстановления волос, а также биотин, известный витаминами группы B, который способствует укреплению шевелюры. Недостаток биотина может привести к ломкости и выпадению волос, и именно поэтому яйца должны обязательно присутствовать в вашем осеннем рационе.

Ионов день – 18 ноября: что можно и нельзя делать сегодняКакие существовали традиции и запреты

Совет

- Завтракайте яичницей из двух яиц или же просто ешьте утром 2 варёных яйца.

- Добавляйте яйца в салаты или закуски.

- Используйте яйца для приготовления омлетов, комбинируя их с овощами.

Лосось

Этот вид рыбы является отличным источником витамина D, который помогает впитывать кальций и улучшает общее состояние волос. Кроме того, лосось богат омега-3, который помогает увлажнять кожу головы и защищает волосы от повреждений.

Совет

- Готовьте лосось на гриле или запекайте с лимоном и специями.

- Используйте лосось в качестве начинки для салатов или сэндвичей.

- Добавляйте лосось в пасту или роллы.

Еще ряд рекомендаций

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Также не забывайте о регулярных физических активностях, медитациях или йоге — так вы сможете избежать осенней депрессии. 

Если выпадение волос продолжается, несмотря на все ваши усилия, стоит обратиться к специалисту. Именно трихолог сможет провести необходимую диагностику и предложить эффективное лечение.