Деньги на ветер: как уничтожить в себе шопоголика

Торговый центр, где вы проводите долгие часы, стал вторым домом. Продавцы брендовых магазинов узнают вас в лицо. Скидочные карты едва помещаются в органайзер. А каждая новая покупка поднимает настроение. Деньги, правда, стали заканчиваться быстрее. Зато любой стресс можно унять, пройдясь по бутикам. Похоже, у вас ониомания. Проще говоря, вы — шопоголик.

Либо под это описание подходит кто-то из ваших близких, отчего, впрочем, не легче. Процесс покупки порою, как в тумане. И далеко не всегда потом понятно, зачем вообще нужна эта новая вещь и куда её теперь применить. Так что же такое шопоголизм? Финансово накладное хобби? Психическое отклонение? Или зависимость по типу алкоголизма? Можно ли избавиться от маниакальной страсти растрачивать семейный бюджет? И надо ли это делать?

Кто такие шопоголики

Необходимость посещать магазины — явление обыденное и практически каждодневное. Каждый человек делает покупки по потребностям — продукты, одежда, бытовая утварь. Впрочем, и радость от приобретения чего-то нового тоже нормальна, будь то мощный компьютер, автомобиль или квартира, а то и вещь попроще — модная куртка, велосипед или телевизор.

Психологическое насилие в семье: учимся противостоять абьюзу

Как бороться с домашней тиранией

Время от времени многие делают и ситуативные траты на бесполезные вещи, приобретая всевозможные безделушки или сувениры. Это тоже нормально.

Как распознать шопоголизм

Развитие ониомании можно подозревать, когда человек начинает получать удовольствие не только от покупок, но и от самого процесса их совершения. Особенно в ситуациях, когда таким образом хочется отвлечься от бытовых стрессов, проблем на работе, ссоры с близкими или от банальной усталости.

Выходящий из-под контроля шопинг даёт заряд адреналина и приводит человека в состояние приятной возбуждённости, схожее с тем, которое бывает во время азартной игры. При этом зачастую из магазина в дом несут то, без чего вполне можно было бы прожить, а нередко и вовсе то, что не сильно-то и нужно, а часто не нужно вовсе. Ситуацию осложняет прогресс: в эпоху распространения маркетплейсов порою даже не нужно выходить из дома, чтобы спустить все сбережения. Правда, процесс уже не тот…

Со временем у человека проявляется психоэмоциональная нестабильность, а покупки становятся едва ли не смыслом жизни. Без них он впадает в уныние, становится замкнутым или вспыльчивым, а кроме того — чувствует себя максимально некомфортно.

Шопоголизм, или патологическое шоппинг-поведение, может начинаться незаметно, но, если вовремя распознать его признаки, это поможет избежать серьёзных последствий. Вот пять ключевых признаков, на которые следует обратить внимание.

1. Частые и бесконтрольные покупки. Если человек постоянно приобретает вещи, которые ему не нужны, и не может остановиться даже при осознании излишности покупок, это может быть сигналом начала шопоголизма.

2. Эмоциональная привязанность к шопингу. Если покупки становятся способом справляться с эмоциями (стресс, грусть, радость) и человек испытывает эйфорию или облегчение после каждой покупки, это может указывать на проблему.

3. Скрытые покупки и ложь о расходах. Если человек скрывает свои покупки или лжёт о том, сколько денег он потратил, это может быть признаком стыда или чувства вины, что характерно для шопоголиков.

4. Нарушение финансовой устойчивости. Постоянные покупки без разумной необходимости могут привести к серьезным финансовым проблемам, таким как задолженности, кредиты или даже банкротство.

5. Изменения в отношениях и поведении. Шопоголизм часто сказывается на отношениях с близкими: человек может тратить больше времени на шопинг, игнорируя обязанности или пренебрегая общением с семьей и друзьями.

Если вы замечаете у себя или у близкого человека подобные признаки, важно обратить на них внимание и, при необходимости, обратиться за профессиональной помощью. Помните, что шопоголизм — это серьезное психологическое расстройство, которое требует вмешательства специалистов.

Ольга Романив

семейный психолог

Признаки шопоголизма

Следует отметить, что шопоголизм не так молод, как может показаться. О проблеме впервые заговорили ещё пару столетий назад. Но лишь десятки лет спустя появился медицинский термин. На бесконтрольные покупки человека могут толкать груз бытовых проблем или низкая самооценка, чувство вины или страха, тревога или депрессия.

Шопоголиками нередко становятся люди, воспитанные родителями в одной из двух крайностей: их чрезмерно баловали в детстве и позволяли всё, что угодно, либо, наоборот, растили в атмосфере строгости, не позволяя покупать то, что очень хотелось. Первые, повзрослев, продолжают ни в чём себе не отказывать. Вторые — компенсируют аскетичное детство.

Типичные признаки шопоголизма, которые в той или иной степени есть у любого зависимого человека:

• чрезмерная тяга к покупкам;

• излишние и неконтролируемые приобретения;

• желание совершать покупки в моменты эмоциональных перегрузок;

• эмоциональный подъём в ожидании и в процессе шопинга;

• смущение после покупки и сожаления о нерациональной трате;

• избегание приобретённой вещи, которая не используется по назначению;

• утаивание спонтанных покупок от домочадцев;

• семейные разногласия из-за постоянных финансовых трат;

• финансовые проблемы, влезание в долги.

При этом важно отметить, что ониомания не проявляется «как-то вдруг». Как и многие другие зависимости, она развивается постепенно. Поэтому, если распознать признаки на ранних стадиях, есть неплохой шанс положительно повлиять на человека и помочь ему справиться с бедой.

В целом каждый столкнувшийся с недугом проходит через одни и те же этапы. Развитие шопоголизма можно условно разделить на несколько стадий:

• удовольствие от покупки — человек вовлекается в процесс, получая положительные эмоции от шопинга;

• бегство от реальности — попытки вновь и вновь прочувствовать радость от обладания новой вещью, чтобы отвлечься от любых переживаний;

• усугубление проблемы — с каждым разом жертва пристрастия нуждается во всё большей «дозе» позитива, из-за чего покупки становятся более масштабными, либо их число растёт, а траты также увеличиваются;

• финансовые сложности — логичное следствие растущих запросов ониомана, на этой стадии начинаются проблемы с деньгами, влекущие за собой осложнение отношений с близкими;

• отрицание зависимости — несмотря на растущий ворох проблем человек уверен, будто способен контролировать происходящее;

• утрата радости — эффект от шопинга всё ниже, положительных эмоций всё меньше, эмоциональный подъём сменяется разочарованием, унынием, самобичеванием;

• психологические проблемы — ухудшение психического здоровья, тревожность, раздражительность, неуравновешенность, ссоры в семье;

• поиск помощи — стадия, к которой приходят не все, но на которой человек начинает осознавать масштаб проблемы и жаждет избавления от болезни.

А это лечится?

С точки зрения медицины ониомания — это поведенческое расстройство, которое характеризуют как патологическое азартное поведение, способное вызвать психологические и социальные проблемы. По силе воздействия на человека шопоголизм сопоставим с зависимостью от еды, алкоголя и наркотиков.

Это затяжная, хроническая болезнь. Стремление тратить деньги становится едва ли не главной реакцией человека на практически любые негативные жизненные ситуации. При этом ониомания проявляется не только в постоянном шопинге. Больному не принципиально, где именно разбазаривать накопления. Так же бесконтрольно он может ходить по салонам красоты, ресторанам или развлекательным мероприятиям. Часто это приводит к появлению долгов, ухудшению взаимоотношений с близкими, разводам, самобичеванию и даже суицидам.

Самостоятельно избавиться от пристрастия можно лишь на начальных стадиях. В дальнейшем без помощи психолога и психиатра не обойтись. В ряде случаев может потребоваться лечение у узкопрофильных специалистов вроде эндокринолога или невролога. Если требуется коррекция психического или физического состояния, может быть назначено медикаментозное лечение. Чаще всего назначают препараты для улучшения сна, комплекс витаминов, иммуномодуляторов и нейролептиков, а также антидепрессантов.

Крайне важно, чтобы семья также принимала участие в процессе, на некоторых стадиях такая семейная терапия приносит плоды.

Как справиться с шопоголизмом

Ониомания, как и любая зависимость, нередко преодолима. Но тоже требует, во-первых, признания проблемы или опасности её возникновения, а во-вторых, осознанных и добросовестных усилий со стороны самого человека. Надеяться, что всё пройдёт просто, было бы наивно. Рассчитывать на то, что не случится рецидива, как минимум, опрометчиво. Однако попытаться нужно.

Что делать, чтобы не стать шопоголиком

Важно понимать, что у денежно-вещевой зависимости нет «зоны риска» и предрасположенностей, передающихся по наследству. Это психоэмоциональная реакция организма на стрессы, которая может пробудиться в абсолютно любом человеке. Да, заложенные в детстве предпосылки могут ускорить развитие ониомании, но даже без них никто не в безопасности. А потому основные правила по профилактике шопоголизма следует знать и соблюдать.

Чтобы избежать зависимости, либо не допустить её развития и рецидива, следует следовать простым, но важным рекомендациям:

• избегайте токсичных отношений, в том числе на работе, постарайтесь сформировать вокруг себя круг людей, которые вам интересны и приятны;

• дарите себе маленькие радости, не связанные с покупками и тратой денег, постарайтесь включить в их число созидательные и мотивирующие занятия по душе — это может быть творчество, рукоделие, спорт;

• принимайте свои эмоции и попытайтесь научиться их понимать, а ещё — старайтесь самостоятельно успокаиваться, давать себе утешение и не впадать в негативные эмоциональные состояния;

• выстраивайте доверительные отношения с близкими, которые способны поддержать вас в трудную минуту, не стесняйтесь проговаривать с ними свои проблемы;

• избегайте просмотра рекламы по телевизору или в интернете, особенно если она затрагивает сферу ваших интересов (а в «мировой паутине» чаще всего именно так и бывает);

• составляйте список покупок перед визитом в магазин и строго следуйте ему, не отклоняясь ни на один пункт;

• позвольте себе траты на необязательные вещи, но выделяйте под это ограниченное количество денег в неделю или месяц, а контроль за расходами, если опасаетесь сорваться, поручите кому-нибудь из близких.

Когда человек сталкивается с проблемой шопоголизма, первым шагом к решению проблемы является осознание самой проблемы. Без этого шага любые дальнейшие усилия будут напрасны. Поэтому важно честно взглянуть на свои покупки, выявить паттерны потребления и признать, что проблема действительно существует.

Далее необходимо поставить перед собой конкретные финансовые цели. Это могут быть как крупные цели на долгосрочную перспективу, так и небольшие достижения на короткий срок. Главное, чтобы цели были измеримыми, достижимыми и имели ясный срок исполнения

Один из эффективных способов контроля расходов — создание бюджета. Проследить, куда уходят деньги, поможет составление подробного бюджета на месяц. Важно четко разделить все расходы на категории и следить за тем, чтобы не превышать установленные лимиты.

Кроме того, для борьбы с покупками по импульсу полезно создать список покупок и придерживаться его строго. Также стоит изучить методики отвлечения внимания от желания что-то купить, например, заниматься спортом, общаться с друзьями или заниматься хобби.

Важно помнить, что контроль над расходами — это процесс, который требует времени и усилий. Однако, следуя определенным методикам и стратегиям, даже самые безнадежные ситуации могут быть изменены к лучшему.

Светлана Петрова

финансовый эксперт, эксперт по семейному капиталу

Ведение семейного бюджета является достаточно эффективным средством для контроля за доходами и расходами. Так проще копить на что-либо и повышать эффективность трат. Бюджет бывает совместным (общим), раздельным (индивидуальным) и комбинированным (долевым). Если он применяется как один из способов не стать шопоголиком, тогда следует выбирать совместный вариант — только в партнёрстве с близким человеком получится справиться с задачей.

Зачем человеку контролировать расходы? Для него есть, во-первых, мотивация зарабатывать. Если он всё в себя инвестировал, позаботился о себе, побаловал себя, то он в итоге создаст для себя возможности зарабатывать деньги на своё увлечение. Ведь если денег у него не будет, если он их не сможет привлекать в свою жизнь, то у него в итоге шопоголизм автоматически закончится. Потому что просто не на что будет это делать.

Следующий момент: зачем приостанавливать то, что человеку делает хорошо? Это ведь просто привычка, просто способ о себе позаботиться. Скорее всего, этот человек очень любит подарки. И если ему их не делают, то он делает их себе сам. Если их делают, а ему надо больше, он тоже делает сам.

Кто-то ест, это такой пищевой алкоголизм. Кто-то реально алкоголик, потому что так ему становится легче, как празднество жизни её выдерживать. А кто-то увлекается шопингом. Вопрос: что для организма лучше? Есть, принимать алкоголь или покупать? С точки зрения здоровья, конечно, лучше себя как-то баловать и делать себе легче и проще через магазин.

Ну, как минимум, человек много ходит. Пока обойдешь весь торговый центр, вот уже тысячу шагов для хорошей работы сердца человек и совершил. И есть ещё такой момент психологический, когда у человека, благодаря родовым сценариям, деньги не живут на уровне тела, то есть всё, что к нему приходит, нужно вернуть — например, потому что мама и папа жили бедно. Поэтому человеку очень важно все привлеченные в свою жизнь деньги быстренько спустить, чтобы быть психологически на одной ступеньке с мамой и с папой.

В работе с психологом, конечно, это можно проработать. Но если человек не увидел проблему, он не сможет её решить. Если человеку от посещения магазинов хорошо и он может себе это позволить, даже если потом у него ноль и ему надо посидеть, лапу пососать, но потом он вновь находит деньги и идёт дальше — тогда почему бы и нет. Если ему от этого хорошо…

Таня Василькова

Психолог

Что делать, чтобы выдавить из себя шопоголика

Если вы признали в себе зависимость, считаете её проблемой, не готовы продолжать опустошать семейный бюджет и твёрдо намерены преодолеть проблему, тогда приведённый выше список профилактических мер следует усилить и дополнить ещё целым рядом пунктов.

Чтобы избавиться от ониомании, следует соблюдать следующие меры предосторожности:

• ходите за покупками с кем-то из близких, кто не податлив и имеет у вас достаточный авторитет, чтобы вовремя остановить от импульсивных трат;

• не берите с собой много денег — наличные лучше иметь в ограниченном количестве, а на карты установить лимиты так, чтобы вы не могли управлять ими из магазина (например, поменяться картами с мужем и попросить его установить свой пароль на ваше банковское приложение);

• откажитесь от использования кредитных карт — пусть такие финансовые обязательства возьмёт на себя другой член семьи, лимитируйте траты денег с дебетовой карты, а излишки переведите мужу, родителям или детям, пусть хранятся у них;

• не проводите досуг в торговых центрах и на всевозможных ярмарках и распродажах, вместо этого лучше провести время в парке, на выставке, в компании друзей, при этом маршруты прогулок должны пролегать в стороне от магазинов;

• откажитесь от маркетплейсов за исключением случаев, когда вам нужно купить что-то конкретное и нет возможности поручить это другому члену семьи;

• попросите домочадцев делать покупки вместо вас — так вы избавитесь от соблазна потратить деньги на что-то кроме списка покупок;

• консультируйтесь с психологом в моменты наивысшего отчаяния, стресса, тревоги, эмоциональных перегрузок, не пытайтесь загонять эмоции внутрь себя;

• поищите другой способ решения психологических проблем, которые толкают вас на бесконтрольные покупки, найдите альтернативный досуг, способный привести ваше эмоциональное состояние в равновесие.

А вы точно не шопоголик?

Как это и бывает со многими зависимостями, шопоголик далеко не всегда осознаёт, что у него проблема. Особенно — на ранних стадиях или при лёгкой форме ониомании. Тем не менее, выявить в себе отклонения можно и самостоятельно. В этом поможет несложный тест.

Честно ответьте себе на следующие вопросы.

• В случае стресса или плохого настроения возникает ли у вас желание пройтись по магазинам?

• Испытываете ли вы чувство удовлетворения от покупок и от самого процесса шопинга?

• Бывало ли, что вы покупали какой-либо товар на эмоциях, не дав себе время на спокойное обдумывание целесообразности приобретения?

• Случается ли так, что, приходя в магазин за конкретной вещью, вы спонтанно покупали что-то ещё?

• Следите ли вы за течениями в мире моды, увлекаетесь или вы модными брендами, отслеживаете ли тренды?

• Бывает ли у вас ощущение некоей эйфории или превосходства над окружающими во время шопинга?

• Хвастаетесь вы покупками знакомым, друзьям, коллегам по работе, родственникам?

• Случается ли так, что приобретённая вещь остаётся невостребованной, либо используется всего пару раз?

• Бывает ли, что после шопинга вас одолевает чувство вины, неудовлетворённости, либо терзают угрызения совести?

• Живёте ли вы по средствам, либо приходится регулярно обращаться к заёмным деньгам?

Если вы ответили утвердительно более, чем на половину вопросов, значит у вас есть риск возникновения, либо уже развивается ониомания. Будьте честны с собой и близкими, не замалчивайте проблему. Попросите их о помощи и обратитесь к специалисту.

Если же большинство ответов отрицательные, тогда на данном этапе жизни вам нечего опасаться. Тем не менее, регулярно тестируйте себя, чтобы не упустить момент и своевременно изгнать из себя расточительного шопоголика.