Как помириться с подругой после ссоры

Если вы обидели друга или он задел вас, придётся приложить усилия, чтобы пережить неприятную ситуацию, найти в себе силы поговорить и вместе найти путь к восстановлению отношений.

Близкие друзья со временем становятся не менее важными, чем члены семьи, а размолвки с ними превращаются в серьёзный стресс. Однако никто не может быть застрахован от подобных ситуаций: даже если много лет вы жили душа в душу, а ваша дружба выдержала множество испытаний, может наступить момент кризиса.

Иногда ссора приводит к тому, что общение надолго обрывается. Вероятно, вы скучаете по близкому человеку, но сделать первый шаг к примирению стесняетесь, а может, просто не знаете, как вести себя правильно.

Психологическое насилие: как распознать и противостоятьРазбираемся вместе с психологом

Проанализируйте ситуацию

В момент пиковых эмоций сложно рационально оценить ситуацию, поэтому дайте себе время и постарайтесь ничего не выяснять, пока не успокоитесь. За эти несколько дней, а иногда недель, скорее всего, остынет и ваша подруга. Только с холодной головой можно по-настоящему проанализировать ситуацию.

Ответьте себе, из-за чего произошёл конфликт. Может быть, за банальной ссорой скрываются давно накопленные обиды, а может, вы или она были в плохом настроении, устали или просто проголодались.

Подумайте, насколько глубоки ваш разногласия и влияют ли они на повседневное общение, ведь иногда мы ссоримся из-за философских вопросов, на которые у каждого свой взгляд.

Затем постарайтесь определить, кто начал ссору или что послужило её триггером: какая фраза вас задела, заставил переживать выбранный подругой тон или слишком яркое выражение эмоций. Когда конфликт разобран по полочкам, разобраться в нём гораздо проще.

Шаги к примирению

Как бы сложно ни было, без разговора точно не обойтись. Дождитесь момента, когда будете полностью готовы, и предложите подруге увидеться. Выбирайте нейтральное место — кафе, парк. Там конфликту будет сложно разгореться с новой силой, ведь эмоции придётся держать под контролем.

Постарайтесь выстроить разговор так, чтобы каждая смогла выразить чувства и быть услышанной.

Дайте высказаться

Вы уже проанализировали ситуацию, сформировали своё мнение, сделали выводы. Но для конструктивного разговора нужно услышать вторую сторону, поэтому позвольте подруге выговориться. Какие-то её слова и проявления могут вас задеть, но не перебивайте, ведь все чувства имеют значения. Примите эмоции и точку зрения близкого человека. Это поможет гораздо быстрее наладить контакт.

Расскажите о чувствах

Когда близкий человек выскажется, настанет ваша очередь. Проговорите, что именно вас обидело, как выглядит этот конфликт вашими глазами. Попросите подругу выслушать вас, не перебивать. Помните о том, что психологи рекомендуют использовать «я-сообщения», то есть говорить о себе, а не о другом человеке. Не обвиняйте, а объясняйте, почему определённые фразы вам неприятны, почему ситуация привела к ссоре. При этом не забывайте упомянуть, что по-настоящему скучаете по ней и хотели бы наладить отношения.

Не бойтесь извиняться, если чувствуете себя виноватой, — это покажет подруге, что она действительно дорога вам, что вы готовы нести ответственность ради сохранения дружеских отношений.

Обсудите

После того как высказаны обе точки зрения, обсудите произошедшее. Вместе ещё раз проанализируйте ситуацию, подумайте, что послужило триггером для ссоры, что усугубило её, как можно было повести себя иначе, избежать размолвки.

Да, неприятно заново переживать эмоциональный момент, но это необходимо, чтобы докопаться до его истинных причин, разрешить ситуацию и не допустить её повторения в будущем.

Вспомните хорошее

Чтобы выстроить мостик примирения, расскажите, почему для вас важно сохранить дружеские отношения. Напомните, что вас объединяет, как давно вы общаетесь, сколько ситуаций прошли вместе. Этот шаг поможет перейти из состояния конфликта к этапу примирения. И вы, и она отчётливее увидите, ради чего стоит преодолеть сложный период.

Сделайте выводы

Обязательно проговорите, как вы постараетесь не допустить повторения неприятной ситуации: может, впредь не будете касаться разобщающей темы или, если почувствуете, что становитесь слишком эмоциональны, сделаете паузу, чтобы остыть.

Подумайте вместе о том, к чему могло привести продолжение конфликта, как много вы потеряли бы.

Однако иногда ссора не временное явление, а симптом затухания дружбы и показатель, что ваши пути понемногу расходятся.

Кризис как ситуация, требующая разрешения, возможен в любых взаимоотношениях. Дружба не исключение.

Дружеские отношения могут быть огромной опорой для психики, давать ресурс и поддержку. Но возможны конфликты — это нормально и очень полезно, иначе как люди узнают о границах друг друга? Только зная, что другого ранит или, наоборот, поддерживает, мы сможем дать заботу, нежность и любовь.

У нас могут меняться убеждения, отваливаться и приобретаться новые ценности и смыслы, и нормально, когда пути людей расходятся.

Общение может трансформироваться во что-то другое, более глубокое и ценное, или, наоборот, отношения могут становиться в тягость. И тут вопрос желания, готовности и, опять же, смыслов: самим менять формат общения или прекращать «отжившие своё» отношения — поблагодарить друг друга за то, что дало это общение, и идти дальше, но уже не вместе?

В любом случае, если люди готовы открыто обсуждать возникающие противоречия и находить пути выхода из кризиса, это, скорее, станет путём трансформации и углубления отношений.

Если друзья уже не видят смысла и ценности в общении, то расстаться — тоже нормальный вариант. Не забывайте, что утрата любых отношений — это определённое горе, и важно осознавать все эмоции, возникающие в связи с этим.

Ольга Федуловапсихолог, гештальт-терапевт

Закрепление результата

Когда ссора осталась позади, усилия стоит направить на укрепление и восстановление дружбы. Не надейтесь, что вы сразу выйдете на тот уровень общения, на котором находились до конфликта, особенно если ссора затянулась и вы долго не взаимодействовали.

Но всё обязательно вернётся, дайте друг другу время. Постарайтесь больше общаться, создавать и формировать общие впечатления, проговаривайте свои чувства и сомнения. Иногда после серьёзного конфликта дружба становится только крепче, ведь вы начинаете ещё сильнее ценить общение, дорожить им и понимать, как некомфортно вам без близкого человека рядом.