Печень — один из самых важных органов. Вот только её состояние может значительно ухудшаться из-за неправильного питания, злоупотребления алкоголем, стресса и других неблагоприятных факторов. Поэтому так важно поддерживать её здоровье. Причем это возможно сделать без таблеток, в домашних условиях.
Первый и самый важный шаг к восстановлению печени — отказ от алкоголя (желательно — полный). Ведь употребление спиртного даже в небольших количествах может негативно сказаться на здоровье этого печени. Алкоголь не только разрушает клетки печени, но и провоцирует воспалительные процессы, сказываясь на способности печени к регенерации.
Второй важный шаг — правильное питание. Собственно, об этом постоянно говорят диетологи и нутрициологи. Важно включить в свой рацион свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, постное мясо и рыбу. Эти продукты богаты необходимыми витаминами и минералами, способствующими улучшению работы печени.
Третье условие — помните, что нужно пить не менее 1,5-2 литров воды в день, в зависимости от вашего образа жизни и физической активности. Ведь именно вода помогает выводить токсины и способствует правильному обмену веществ. Можно также включить в свой рацион свежевыжатые соки из свеклы или моркови, зеленый чай, а также травяные чаи с мятой или другие отвары.
И, наконец, возьмите себе в привычку устраивать раз в неделю разгрузочный день. Постарайтесь в этот день отказаться от белка, заменив его на овощные соки и смузи.
