Занятия спортом в холодную погоду чреваты травмами, переохлаждением и проблемами с дыханием. Об этом «Узнай.ру» рассказала фитнес-тренер Яна Дегтярёва. Эксперт объяснила, что тренироваться зимой на улице можно, но следует учитывать свой уровень подготовки и индивидуальные особенности организма.
Холодный воздух способен стимулировать организм, улучшать кровообращение и укреплять иммунитет. Да, занятия спортом при минусовой температуре допустимы, но их нужно проводить с соблюдением мер предосторожности. К примеру, у неподготовленного человека могут возникнуть проблемы с дыханием, так как холодный воздух способен спровоцировать спазм бронхов, что опасно для людей с астмой и другими заболеваниями органов дыхания. Также следует помнить, что холодные мышцы подвержены травмам, поэтому не забывайте про разминку.
Яна Дегтярёва
Фитнес-тренер
По словам специалиста, физическая активность в холодную погоду не подходит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой, бронхитом, а также беременным и кормящим женщинам. Им лучше избегать перепада температур, добавила Дегтярёва.
Рекомендуется избегать занятий на улице при температуре ниже минус 10°C. Однако это не строгий критерий. Важно прислушиваться к своему телу и прекращать тренировку при первых признаках переохлаждения. Если у вас есть сомнения или заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Яна Дегтярёва
Фитнес-тренер
