В преддверии выпускных экзаменов у школьников и летней сессии у студентов специалисты Российской Академии наук назвали продукты, которые помогут получить хорошие оценки.
Список оказался несколько неожиданными. Оказывается, бананы, орехи, овсянка и зеленый чай сделают вашу память лучше и повысят ассоциативные связи. А шоколад, вопреки распространённому мифу, будет лишним.
Так, бананы содержат калий, который улучшает когнитивные функции и понижает уровень стресса. При этом сахарозы в бананах содержится не много, так что их можно считать диетическим продуктом.
Орехи также станут вашим верным другом на пути к знаниям. Миндаль, пекан и грецкие орехи насыщенны жирными кислотами. Всего 30 г орехов в день улучшат мозговую деятельность.
Справиться с умственным трудом поможет овсянка. Только убедитесь, что это именно цельнозерновой продукт. По данным исследования, этот злак усиливает концентрацию и кратковременную память. Также не лишним будет съесть немного свёклы. Она расширяет кровеносные сосуды и способствует притоку кислорода к мозгу.
Выпить перед экзаменом лучше зелёный чай, кофе или воду. Эти напитки стимулируют мозг и улучшают память и концентрацию внимания.
А вот шоколад и другие сладости есть не стоит. Большое количество сахара хоть и придаст организму энергию, но лишь на короткий срок. Зато сладкое снижает способность к запоминанию материала и концентрации.
