Современный человек не представляет своей жизни без смартфона и других электронных устройств. Однако, по мнению психолога Ирины Бабкиной, необходимо контролировать время, проведённое в интернете. В разговоре с телеканалом «Краснодар» эксперт рассказала, чем может обернуться зависимость от гаджетов и как от неё можно избавиться.
По словам психолога, люди, проводящие много времени в интернете, перестают нормально воспринимать реальную жизнь. В социальных сетях они видят идеальную картинку, что заставляет их ставить перед собой нереалистичные цели. Некоторые и вовсе перестают интересоваться чем-либо, теряют вкус к жизни и прекращают общаться с окружающими.
У зависимых от смартфонов ухудшается качество сна, нарушается работа пищеварительной системы и снижается активность. Человек жалуется на апатию и испытывает положительные эмоции только при использовании электронных устройств. Кроме того, он постоянно проверяет сообщения, лайки, комментарии и даже начинает придумывать несуществующие факты о своей жизни.
По словам эксперта, справиться с зависимостью поможет осознание проблемы и, конечно же, временное ограничение на соцсети. Психолог рекомендует пользоваться социальными сетями два раза в день по полчаса. При этом один сеанс должен прерываться на отдых или занятие другими делами, добавила собеседница.
Также улучшить психологическое состояние помогут регулярные прогулки, двигательная активность, полноценный сон и качественное питание. Не забывайте хвалить себя и ставьте перед собой пускай маленькие, но достижимые цели.
