В социальных сетях набирает популярность мода на пилатес. Приверженцы здорового образа жизни уверяют, что этот вид физической активности намного эффективнее силовых тренировок, хотя кажется, что он требует меньших усилий.
Неужели можно не тягать железо в спортзале, а достаточно обзавестись гимнастическим ковриком и делать несложные упражнения? Расставить все точки над «i» в этом вопросе порталу «Узнай.ру» помогла фитнес-тренер Яна Дегтярёва.
Пилатес был разработан Йозефом Пилатесом в начале 20 века как система физических упражнений, направленных на укрепление тела и улучшение общего состояния здоровья. Он включает в себя комплекс упражнений, которые помогают улучшить гибкость, баланс, силу и координацию. Что касается эффективности пилатеса по сравнению с силовыми тренировками, то это зависит от конкретных целей и предпочтений человека.
Яна Дегтярёва
Фитнес-тренер
По мнению Яны Дегтярёвой, пилатес помогает улучшить гибкость, баланс и координацию, а также укрепить глубокие мышцы кора. Однако силовые тренировки лучше помогают набирать мышечную массу и увеличивать силу, подчеркнула она.
Что касается частоты занятий, то рекомендуется заниматься пилатесом 2-3 раза в неделю. Это позволяет вашему телу адаптироваться к новым нагрузкам и избежать переутомления. Продолжительность занятий может варьироваться в зависимости от вашего уровня подготовки и целей, но обычно это 45-60 минут.
Яна Дегтярёва
Фитнес-тренер
