Чтобы предотвратить развитие слабоумия, необходимо тренировать память, внимание и многозадачность. Эксперт по деменции и общественный деятель Александра Щёткина в беседе с «АиФ» рассказала, что в этом помогут простые когнитивные упражнения.
По словам собеседницы, во-первых, предотвратить нейродегенеративные изменения помогает зарядка по утрам. Что касается когнитивной гимнастики, то Щёткина предлагает попробовать составить максимальное количество существительных на определённую букву. Придумать слова необходимо за одну минуту. Это задание только на первый взгляд кажется лёгким, отметила эксперт.
Многие считают, что риск деменции снижает разгадывание кроссвордов. Однако, по мнению Щёткиной, эффективность этой головоломки всё-таки преувеличена. При этом эксперт добавила, что кроссворды способствуют тренировке памяти. Также они повышают социальную активность в тех случаях, когда несколько человек пытаются ответить на вопросы.
К сожалению, при разгадывании кроссвордов многие люди не напрягают мозг, а просто вспоминают нужные слова, встречающиеся многократно. Доведение до автоматизма не помогает улучшить интеллектуальные способности. Щёткина рекомендует для профилактики деменции играть в шашки, шахматы и «Имаджинариум» и другие настольные игры.
