Биохакеры — это люди, которые применяют научные и экспериментальные методы для оптимизации своего здоровья, физической формы и умственных способностей. Они вносят изменения в диету, режим сна, уровень физической активности и окружающую среду, стремясь улучшить качество жизни и продлить молодость.
Многие биохакеры занимаются экспериментами, изучая влияние различных добавок и технологий на свой организм. Ведущий эксперт по биохакингу в Великобритании Тим Грей рассказал изданию The Daily Mirror, что ему помогает отстрочить наступление старости и чувствовать себя прекрасно после 40 лет.
Убедитесь, что вы правильно пьёте воду и едите здоровую пищу. Биохакеры часто избегают водопроводной воды, выбирая вместо неё минеральную воду или воду обратного осмоса с добавлением морской соли. Что касается продуктов питания, отдавайте предпочтение минимально обработанной пище. Также старайтесь покупать органические фрукты, овощи и мясо животных, которые питались травой.
По словам Грея, нам надо вставать вместе с Солнцем. По этой причине в утренние часы человек должен выходить на улицу, чтобы погреться в солнечных лучах. Это помогает стать энергичными и снизить уровень кортизола.
Вечером же следует ограничить воздействие искусственного света, который заставляет организм бодрствовать. Кроме того, биохакеры используют очки с красно-оранжевыми линзами, имитирующие спектр света, который мы видим на закате.
Также Тим Грей считает, что здоровье зависит от состояния полости рта. Он рекомендует полоскать рот кокосовым маслом в течение 10 минут и чистить поверхность языка.
