Три способа побороть тягу к сладкому: советы эксперта по питанию

Избавиться от вредной привычки сложно, но можно

Три способа побороть тягу к сладкому: советы эксперта по питанию
© freepik.com

Сладкоежкам крайне сложно отказаться от вкусных конфет, тортов и пирожных, но есть рекомендации, которые помогут снизить тягу к продуктам с высоким содержанием сахара. Специалист по питанию в своём Telegram-канале «Злой доктор Филатов» рассказал, что поможет избавиться от вредной привычки.

Первое, что стоит сделать, — это увеличить потребление белка на завтрак. Продукты, такие как яйца, сыр, греческий йогурт и творог, являются отличными источниками белка. Они помогают снизить уровень гормона голода грелина, отметил эксперт. 

Во-вторых, нельзя голодать. Пропуск приёма пищи может привести к перееданию в течение дня, ведь организму будет недостаточно энергии. Как раз-таки поэтому человек начинает есть сладости, чтобы её восполнить.

Наконец, стоит сдать анализы, чтобы выяснить уровень микро- и макроэлементов в организме. Тяга к сладкому характерна при дефиците таких элементов, как кальций, магний, хром и железо. Поддержание сбалансированного питания поможет не только избежать переедания сладостей, но и улучшит общее состояние здоровья.

Читайте также
Популярное
Дом
30 октября, 10:23

Россиян, взявших ипотеку до 2025 года, освободили от уплаты НДФЛ

Интересное
30 октября, 10:06

Народные приметы на 30 октября: что поможет привлечь удачу и защититься от неприятностей

Интересное
29 октября, 19:00

Воздушно и без комочков: готовим идеальное картофельное пюре — несколько секретов

Наука
29 октября, 18:15

Астроном Сурдин рассказал, как сверхновые звёзды влияют на здоровье людей

Наука
29 октября, 18:12

Учёные из США: у подвергающихся дискриминации людей изменяется микрофлора кишечника

Психология
29 октября, 18:06

Как пережить шестидневную рабочую неделю: рекомендации психолога Романив

Интересное
29 октября, 18:03

Домашний колорит: что нужно знать о сочетаниях цветов — главные правила

Путешествия
29 октября, 16:06

Где чаще всего похищают людей: эксперт перечислила самые опасные страны для россиян

Рецепты
12 апреля, 18:08

8 способов приготовить кукурузу

Здоровье
27 марта, 16:09

Жизнь без пробок: как правильно чистить уши

Здоровье
9 апреля, 3:40

Как придать объём тонким волосам: полезные хитрости от профессионалов

Рецепты
2 апреля, 16:17

Вкусные рецепты оладьев: от классических до апельсиновых

Рецепты
29 марта, 15:34

История одной ошибки и 2 рецепта мясной солянки

Здоровье
19 марта, 12:17

Цикорий: помогает похудеть и справиться с зависимостью от кофе

Рецепты
18 марта, 9:44

Жюльен: 2 классических рецепта родом из СССР

Рецепты
16 марта, 17:39

Просто и быстро: 7 рецептов вкуснейших блинов

Рецепты
25 марта, 17:59

7 рецептов вкусного и сочного гуляша из свинины

Рецепты
30 апреля, 22:51

Куриные яйца: сколько в них калорий и можно ли есть каждый день