Детская психологическая травма: как выявить и чем помочь
Последствия непроработанного негативного опыта могут преследовать всю жизнь
Эксперты рассказывают о «первой помощи», которую могут оказать родители в такой ситуации, полезных психологических практиках и о том, как помочь себе самостоятельно взрослому, который пережил травматические события в детстве.
Детская психологическая травма: определение
Детская психологическая травма — шокирующее событие в жизни ребёнка до 18 лет, нарушающее его эмоциональное равновесие, вводящее в состояние беспомощности и беззащитности, угрожающее жизни. Последствия этого могут вытесняться памятью, но при этом преследовать всю жизнь, если травму не обнаружить и не проработать.
Стоит отличать детскую психологическую травму от стресса или обиды. Стресс тоже может быть вызван потрясением. Но с ним кроха вполне в силах справиться. Как и обиды: они забываются, прощаются. А с травмой малыш не в состоянии справиться самостоятельно, она затрагивает глубинные слои личности.
Например, если дочь просит у мамы купить ей булку, та может отказать по-разному. Скажи она: «Нет, булка – это вредно, давай позаботимся о твоем здоровье», и девочка, возможно, обидится и устроит скандал в магазине, но быстро об этом забудет. Если мама отказывает, говоря: «Нет, ты и так толстая», то это может травмировать ребёнка.
Из-за чего ещё может развиться детская психологическая травма?
- Психологическое давление или несправедливое отношение: сравнение, унижение человеческого достоинства, предательство значимого взрослого, высмеивание;
- Недостаток заботы и любви, отвержение или игнорирование малыша;
- Физическое или сексуальное насилие;
- Потеря близкого человека;
- Развод, расставание родителей;
- Длительные и хронические болезни, ограничивающие свободу ребёнка, болезненные процедуры;
- Нестабильность родителей: все виды зависимостей, психическая нестабильность;
- Наблюдение за жестоким обращением с матерью/отцом, братом/сестрой, другим близким;
- Травля со стороны сверстников.
Однако травмирующим может стать любое событие, которое:
- неожиданно — малыш чувствует себя беззащитным;
- неподконтрольно — он чувствует себя беспомощным, не может противостоять происходящему;
- меняет мир ребёнка в худшую сторону.
Чем раньше кроха столкнулась с травмирующим событием, тем сложнее в дальнейшем это исправить, потому что память может вытеснить произошедшее как неприемлемое.
Последствия непроработанных детских психологических травм
Иногда они “всплывают” и преследуют всю жизнь. Но в первую очередь влияют на процесс взросления и социализации. Малыш может стать замкнутым, неуверенным в себе. Он с трудом адаптируется к новой обстановке и заводит друзей. Состояние беспомощности и уязвимости приводит к перманентной тревоге. Повзрослев, такие люди часто выбирают роль жертвы, «надевают маску», скрывая истинную личность, избегают эмоциональной привязанности. Велик шанс на ретравматизацию, когда подсознательно снова и снова воссоздаешь детскую травму. Например, столкнувшиеся с жестоким обращением, могут во взрослом возрасте выбирать жестоких партнёров. Исцелить такое непросто.
Исследования о негативном детском опыте (Adverse Childhood Experiences Study, ACE) от 2012 года показали связь между разнообразными видами негативного детского опыта и приобретением физических заболеваний или психических расстройств.
Как родителям выявить у ребёнка психологическую травму
Иногда малыш сам не понимает или не может объяснить, что с ним происходит. Поэтому мамам и папам важно обращать внимание на малейшие изменения в его поведении.
Распознать детскую психологическую травму можно по нескольким признакам. Обычно это изменение в поведении: ребёнок может стать замкнутым, агрессивным или, наоборот, чрезмерно послушным. Также возможно нарушение сна, изменение аппетита, частые жалобы на физическое недомогание без медицинских причин, регрессия в развитии, потеря интереса к любым занятиям или своим игрушкам, трудности в учёбе. Эмоционально ребёнок может демонстрировать признаки тревожности, депрессии или испытывать сильные страхи. Если вы заметили такие изменения, важно обратиться за консультацией к детскому психологу.
Чем родителям помочь ребёнку
Чтобы самостоятельно проработать травму, необязательно сразу обращаться к психологу. На практике первую помощь могут оказать и родители. Исцелить малыша можно вниманием и доверием.
Важные действия:
- Позволить крохе выплакаться.
- Создать безопасную среду, чтобы малыш почувствовал себя защищенным: обнять, вести себя спокойно и уверенно, стать в глазах ребёнка надежным защитником.
- Проговорить травмирующую ситуацию, назвать/описать все чувства, которые могут одолевать ребёнка. Однако не стоит это делать сразу, пусть малыш сначала немного успокоится.
Затем стоит обратиться к детскому психологу. Существует множество практик, как проработать детские травмы и избавиться от негативных последствий.
Песочная терапия. Практика помогает снять напряжение при помощи тактильности.
Терапия творчеством: сказкотерапия, рисункотерапия, лепка. Такие практики позволяют правильно выместить свои эмоции и визуализировать или проговорить решение, избавиться от негативных мыслей.
Практика игровой терапии. В игровой форме дают возможность рассказать о травматичном опыте и переосмыслить его.
Есть и другие практики, это самые распространённые. Работать с малышом специалист может наедине или в групповом формате. Это помогает понять, что кроха не одинок в своих переживаниях.
Чем помочь себе во взрослом возрасте
Для начала важно принять и признать проблему. А ещё — те чувства и эмоции, которые “всплывают” в этой связи. Если вы злитесь на родителей, разрешите себе это. Не надо стыдить самого себя за негатив, уговаривать простить. Просто примите свои эмоции.
Не надо мучиться вопросом, почему с вами такое произошло. Чаще всего в детских травмах виноваты родители, но и они не всегда это понимают и осознают, не обязательно что-то было сделано специально. Травму случайно может нанести даже любящий родитель. Поэтому в этих вопросах нет смысла. Прорабатывать самостоятельно негативный опыт и избавляться от его последствий нужно иначе.
Добавьте в свою жизнь предсказуемость и рутину. Расписание, списки, распорядок дня — всё это отлично помогает бороться с тревожностью, свойственной травмированным.
Займитесь практиками, направленными на тело: йогой, медитацией. Или плаванием, танцами — любой активностью, которая нравится. Тело — это прекрасный канал для работы с травмой. Из-за страха психологической боли у нас притупляются и физические ощущения. Кстати, поэтому же прекрасный вариант — массаж.
Учитесь доверительным отношениям. Понемногу старайтесь по-настоящему сближаться с людьми, создавать теплое общение, открываться другим.
Важно найти что-то позитивное даже в травмирующем.
Как самостоятельно прорабатывать детскую психологическую травму? Важно найти плюсы того, что с человеком произошла такая ситуация. Хотя бы один, а лучше — три. Потому что человек смотрит на ситуацию как на травму, не видя ни одного плюса, поэтому очень переживает. Если он увидит для себя положительное последствие трагических событий, у него наступит состояние баланса: всё во благо. Дело в том, что человек настолько хочет отдавать в боли, плюс такой психологический кругозор, что он не видит никакого плюса. Например, какой может быть плюс в том, что мама раком болеет или папа умер, родственник изнасиловал? Но реально во всём есть плюсы. Вот только самостоятельно это не всегда человеку посильно осознать. Поэтому грамотный психолог тут может быть «гидом» по тому, чтобы на практике привести человека к положительным эффектам даже самой трагической истории.
Получается такая «вилочка», чтобы помочь найти себе ответ на вопрос: «А что же в этом хорошего?». Например, благодаря случившемуся произошло судьбоносное знакомство. Найти положительные последствия. Иногда человек не видит эту причинно-следственную связь. Её важно заметить.
Вторая «вилочка»: «Чему я научился/лась благодаря этой ситуации». Да, ситуация неприятная, но иногда нам судьба подкидывает события для какого-то опыта.
Третье. Получив этот опыт, научившись с этим справляться, потом получилось с каким-то другим неприятным опытом справиться. Например, однажды пережив потерю, человек становится более стрессоустойчив. Потому что появляется закалка или механизмы, как самому себе помочь, когда плохо. И это тоже хорошее научение.
Обратитесь к психотерапевту. Для полноценной проработки важно переживать негативный опыт со специалистом, который имеет большую практику подобных ситуаций.
Источники:
Статья «Как жить с детскими травмами? Алгоритм для самостоятельной проработки», психолог Дмитрий Буренков;
Статья «Детские психологические травмы и их последствия», «Центральная Академия профессиональной подготовки и повышения квалификации кадров»;
«Осколки детских травм», Наказава Д. М.: Эксмо, 2018.
