Секрет долголетия: как изменить рацион питания, чтобы жить дольше

Диета может стать мощным инструментом в замедлении процессов старения

Секрет долголетия: как изменить рацион питания, чтобы жить дольше
© freepik.com

Определённый рацион питания увеличивает продолжительность жизни, помогая поддерживать здоровье кожи, тела и головного мозга. Учёные провели множество исследований и опытов на животных, чтобы определить, какая именно диета помогает замедлить старение. Об этом сообщает BBC.

Омолаживающим эффектом обладает спермидин, который содержится в соевых бобах, грибах и сыре чеддер. Считается, что он защищает клетки человека от возрастных изменений. Также в рационе должны быть продукты, богатые куркумином и кварцетином.

Поддерживать здоровье кожи и сердца помогают бобовые, орехи, а также цельнозерновые продукты. При этом желательно сократить потребление красного мяса и напитков, содержащих большое количество сахара.

Чтобы дожить до преклонных лет, необходимо контролировать уровень белка. В среднем возрасте избыток белка опасен, однако после достижения 65 лет следует увеличить потребление высокобелковых продуктов, которые, как известно, положительно влияют на мышечную массу.

Замедлению процессов старения способствует контроль веса, а также снижение висцерального жира — жировых отложений в брюшной полости около жизненно важных внутренних органов. Лишний вес увеличивает вероятность хронических заболеваний и усиливает воспаления в организме.

Нормализовать пищеварение и работу всего организма помогает ограничение калорий и периодическое голодание. Однако к этому нужно подходить с умом, чтобы такое питание не привело к потере мышечной массы и другим осложнениям. Также не стоит принимать препараты для похудения и омолаживающие препараты. Дело в том, что эффективность всех существующих антивозрастных добавок пока не доказана.

Читайте также
Популярное
Интересное
29 октября, 19:00

Воздушно и без комочков: готовим идеальное картофельное пюре — несколько секретов

Наука
29 октября, 18:15

Астроном Сурдин рассказал, как сверхновые звёзды влияют на здоровье людей

Путешествия
29 октября, 16:06

Где чаще всего похищают людей: эксперт перечислила самые опасные страны для россиян

Здоровье
29 октября, 15:23

Доктор Гранднер перечислил, кому мелатонин не поможет побороть бессонницу

ЗОЖ
29 октября, 14:49

Эксперты развеяли мифы о пользе продуктов с пробиотиками и пребиотиками

Наука
29 октября, 14:33

В Арктике появляется всё больше тёмно-синих озёр, ускоряющих таяние ледников

Здоровье
29 октября, 13:57

В каком возрасте чаще всего обнаруживают опасные заболевания: мнение врача

Наука
29 октября, 13:56

Российские учёные предлагают использовать вирусы растений при лечении саркомы

Рецепты
12 апреля, 18:08

8 способов приготовить кукурузу

Здоровье
27 марта, 16:09

Жизнь без пробок: как правильно чистить уши

Здоровье
9 апреля, 3:40

Как придать объём тонким волосам: полезные хитрости от профессионалов

Рецепты
2 апреля, 16:17

Вкусные рецепты оладьев: от классических до апельсиновых

Рецепты
29 марта, 15:34

История одной ошибки и 2 рецепта мясной солянки

Здоровье
19 марта, 12:17

Цикорий: помогает похудеть и справиться с зависимостью от кофе

Рецепты
18 марта, 9:44

Жюльен: 2 классических рецепта родом из СССР

Рецепты
16 марта, 17:39

Просто и быстро: 7 рецептов вкуснейших блинов

Рецепты
25 марта, 17:59

7 рецептов вкусного и сочного гуляша из свинины

Рецепты
30 апреля, 22:51

Куриные яйца: сколько в них калорий и можно ли есть каждый день