После родов многие женщины мечтают поскорее привести себя в порядок. Однако, по словам фитнес-тренера Яны Дегтярёвой, торопиться с тренировками не стоит. В разговоре с «Узнай.ру» эксперт рассказала, сколько нужно ждать новоиспечённым мамам перед тем, как начать заниматься спортом.
Готовность к физической активности зависит от нескольких факторов, включая тип родов (кесарево сечение или естественные роды), общее состояние здоровья и рекомендации докторов. Необходимо подождать 6-8 недель после естественных родов и 8-12 недель после кесарева сечения.
Яна Дегтярёва
Фитнес-тренер
Перед тем как начать тренировки, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваше тело готово к физической активности. Фитнес-тренер рекомендует постепенно увеличивать нагрузку. Это поможет вашему телу адаптироваться к новым условиям и снизит риск травм или осложнений.
Для начала можно попробовать дыхательную гимнастику, растяжку и короткие прогулки. Спустя время можно начинать заниматься йогой, плаванием или бегом. Помните, что в приоритете ваше здоровье и благополучие ребёнка, а не спортивные успехи.
Яна Дегтярёва
Фитнес-тренер
