Психология
20 March, 18:34

Как признаться в любви: советы для робких и застенчивых

Объясниться в нежных чувствах со словами и без слов

© Фото: freepik.com ©

«Сказать «люблю» не сложно. Трудности начинаются потом», — уверяла героиня «Секса в Большом городе» Кэрри Бредшоу. Думаем, многие с ней не согласятся: раскрыть свои чувства и признаться в любви бывает как раз очень и очень трудно. Трудно, но не невозможно. Есть разные способы это сделать, даже если вам очень страшно.

Почему бывает сложно выражать свои чувства

Любовное признание — это важно, особенно в близких романтических отношениях.

Но произнести три коротких слова «я люблю тебя» бывает трудно до невозможности.

И тому есть причины.

·       Страх быть отвергнутым

Раскрыться, озвучить чувства, показать сокровенную часть себя может быть страшно из-за неуверенности в партнёре и его реакции — а вдруг он не ответит взаимностью, обесценит чувства.

·       Страх уязвимости

Для людей, которые бояться показаться слабыми, молчание и эмоциональная закрытость — это защитный панцирь, прикрывающий уязвимые места.

·       Неуверенность в себе

Неуверенный в себе человек может сомневаться в уместности выражения своих чувств или думать, что он слишком торопится с их вербальным (словесным) выражением.

© Фото: freepik.com

·       Желание занимать «сильную позицию»

В начале 1930 годов американский психолог Уиллард Уоллер вывел принцип «наименьшего интереса». Он пришёл к выводу, что эмоциональные вложения в парах редко бывают равны.

Тот, кто вкладывается меньше, получает большую власть над партнёром.

Этот принцип часто работает и сегодня.

·       Воспитание

Тем, кто вырос в семье, где эмоциональное общение было минимизировано или отсутствовало, свойственно подавлять свои чувства.

Если в детстве человек не получал отклика на свои эмоции у близких, не слышал слов «я люблю тебя», впоследствии он, скорее всего, будет испытывать затруднения с выражением чувств.

·       Нежелание брать на себя новые обязательства

Есть мнение, что признание предполагает серьёзные шаги в развитии отношений.

Не все готовы или хотят эти шаги совершать, избегая более прочной связи (совместного проживания или женитьбы) и/или не желая давать партнёру надежды на совместное будущее.

·       Алекситими́я

Это психологическое состояние, при котором человек затрудняется в понимании и выражении своих эмоций.

Влюбиться такие люди могут, но вот понять, что они чувствуют, — нет.

В таких случаях помогает работа с психотерапевтом.

Важно!
Не занимайтесь самодиагностикой! Если вас что-то беспокоит, обратитесь к врачу за консультацией.

Как понять и признать свои чувства

Важно!
Принято различать любовь и влюблённость. Если кратко: любовь — это глубокое, осознанное, проверенное временем и обстоятельствами чувство; влюблённость более поверхностна и скоротечна.

Да, любовь — это нечто особенное, уникальное, неповторимое. Но есть общие для всех «симптомы».

·       Максимальная заинтересованность в другом человеке: вам хочется чаще с ним видеться, обмениваться новостями, делиться впечатлениями.

·       Вы готовы раскрыться и впустить человека в свой внутренний мир.

·       Вы хотите познакомить его с близкими и будете рады взаимным действиям с его стороны.

·       Вам важны его мнение, размышления, реакции, вы ориентируетесь на них и принимаете к сведению.

·       Вы хотите быть вместе, разделить жизнь, можете представить себе общее будущее, при этом понимая важность личной свободы каждого из вас.

·       Вам важно знать о партнёре как можно больше, вам интересно все о нём.

·       Вы скучаете даже в недолгой разлуке.

·       Мысли об избраннике вызывают теплоту, нежность, улыбку.

·       Человек у вас в приоритете.

·       Вы переживаете и радуетесь за него, как за себя, иногда даже больше.

·       Вы принимаете избранника полностью, со всеми недостатками и спецификой.

·       Вы всегда готовы и хотите ему помочь, заботиться, делать приятное.

·       Главное для вас не то, как вы проводите время, а с кем вы его проводите.

·       Рядом с ним вы чувствуете себя безопасно, защищённо, надёжно.

·       Вы на подъёме, у вас хорошее настроение, вы открыты миру, у вас больше энергии, желаний, устремлений.

·       Время от времени вы испытываете уколы ревности.

·       Вам хочется тактильности, прикосновений, взаимных проявлений нежности, физической близости.

Прежде чем признаваться в любви к другому, признайтесь самому себе, что вы испытываете это чувство.

О чём нужно помнить перед признанием в любви

— Лучше решаться на этот шаг, когда вам кажется, что чувства взаимны.

— Решение должно быть продуманным, осознанным, искренним.

— Не спешите с признаниями, узнайте человека лучше — для такого шага важно настоящее доверие.

© Фото: freepik.com

— Настройтесь на максимальную открытость, не бойтесь проявления эмоций — волнение и переживания тут совершенно естественны.

— Признавайтесь на трезвую голову, опьяняться допустимо только чувствами.

— Постарайтесь найти удачный момент для признания, для этого можно положиться на свою интуицию.

— Не торопитесь, проанализируйте, взвесьте свои чувства.

— Иногда помогает фраза «лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть», но мы всем желаем, чтобы жалеть не пришлось.

— Если вы очень волнуетесь, порепетируйте, подберите уместные для вас слова, интонацию, выражение лица.

© Фото: freepik.com

— Место, обстановка и обстоятельства должны быть подходящими. Признание на людях или в ситуации, когда партнёр чем-то взвинчен, нервничает, будет, скорее всего, неуместным.

— Запаситесь терпением. Желанные ответные слова могут прозвучать не сразу, человеку может понадобиться время на осознание.

— Будьте честны с собой: гарантии, что вы услышите в ответ «я тоже тебя люблю», никто не даст. Но ваше признание — это ваше решение, и не нужно о нём жалеть.

— Помните: даже самые прекрасные слова нужно подтверждать действиями и поступками.

Интересный факт
В 2011 году Ассоциация американских психологов опубликовала исследование, согласно которому мужчины в среднем признаются в любви на 97-й день, женщины — на 138-й. Учёные объясняют это склонностью женщин отслеживать динамику своих чувств и не спешить с выводами на основе первых эмоций.

Как признаться в любви словами

— Самое простое — сказать «я люблю тебя».

— Самое сложное и интересное — найти особенные слова, предназначенные только единственному человеку.

— Можно использовать любую из этих фраз:

·       У меня к тебе очень сильные чувства.

·       Ты очень много для меня значишь.

·       Как хорошо, что ты есть.

·       Не представляю жизнь без тебя.

·       Мне хочется быть с тобой как можно больше.

·       Для меня бесценно всё, что между нами происходит.

·       Ты один из самых важных людей для меня.

·       Какое счастье, что ты есть.

·       С тобой я — лучшая версия себя.

·       Ты делаешь мою жизнь лучше.

— Спеть любовную песню.

— Прочитать любовные стихи.

— Написать письмо, записку или сообщение с признанием.

Важно!
Признаваясь, назовите человека по имени или обратитесь к нему с интимным прозвищем, которое у вас принято.

Как признаться в любви без слов

·       Делать комплименты, хвалить, восхищаться.

·       Эмоционально поддерживать в трудностях и радостях.

·       Помогать в делах.

·       Баловать, ухаживать, оказывать разнообразные знаки внимания: это могут быть милые мелочилюбимая еда и пр.

© Фото: freepik.com

·       Проявлять тактильность: обнимать, целовать, прикасаться, поглаживать, держать за руку.

·       Брать в расчёт настроение, самочувствие, обстоятельства, быть эмпатичным.

·       Проводить время разнообразно, насыщенно, интересно для обоих.

© Фото: freepik.com

·       Искренне, внимательно, заинтересованно слушать.

·       Запомнить, что партнёр любит, что ему нравится, и радовать его этим.

·       По возможности, разделять увлечения и интересы.

© Фото: freepik.com

·       Проявлять уважение к родным, друзьям и близким партнёра.

·       Придумать общие секретные знаки, символы, слова для проявления чувств.

·       Вместе смотреть его любимые фильмы, слушать любимую музыку или аудиокниги.

·       Выражать признательность и благодарность за всё, что человек для вас делает.

·       Время от времени устраивать романтические сюрпризы. Это может быть внезапный букет, необычный ужин, нестандартное развлечение — всё, что может удивить и обрадовать.

© Фото: freepik.com

·       Быть внимательным, чутким, тактичным во время физической близости.

·       Уважать личные границы.

·       Если сложно сказать о любви вслух, «скажите» о ней взглядом, любуйтесь вашим избранником.

Как правильно реагировать, если вам не ответили взаимностью

Жизнь не всегда идёт по идеальному сценарию.

Не услышав в ответ «и я тебя», не теряйте самообладания, постарайтесь не расстраиваться, не впадайте в отчаяние.

Если вы по-настоящему близки и цените друг друга, подумайте о том, что человек привносит в вашу жизнь, чем он дорог для вас. Это смягчит разочарование.

Если поначалу сложно справиться с отрицательными эмоциями, могут помочь:

— Культивирование любви к себе, как следствие — принятие своих поступков.

— Прогулка на свежем воздухе, наполненная светлыми мыслями, а не досадой.

© Фото: freepik.com

— Разговор с кем-то из понимающих близких людей, с которым можно поделиться случившимся.

— Любимая музыка, вызывающая положительные ассоциации.

© Фото: freepik.com

— Осмысление ситуации в позитивном ключе:

·       в данный момент вы с партнёром находитесь на разных стадиях чувств (или возможности/желания их выразить), но всё меняется;

·       главное — вы оказались честны с ним и с самим собой, выразили то, что хотели выразить и озвучить.

Желаем всем читателям любить, быть любимыми и не бояться своих чувств!

Пять фильмов, где можно подсмотреть прекрасные сцены признания в любви

·       «Принцесса-невеста», 1987

·       «Когда Гарри встретил Салли», 1989

·       «Телохранитель», 1992

·       «Вам письмо», 1998

·       «Гордость и предубеждение», 2005

Читайте также

Подборка для вас

Психология
09 June, 09:52

Как сохранить личное пространство в паре

Учимся уважать границы любимого человека и определять свои

Психология
25 April, 18:26

10 советов, как можно избежать конфликтов

Несложные шаги помогут не допустить ссоры

Психология
22 April, 10:39

Что такое синдром самозванца и как с ним бороться

Как перестать себя недооценивать и начать чувствовать себя на своём месте

Психология
21 April, 14:12

Всегда говори «нет»: как научиться отказывать людям

Несколько работающих способов, которые помогут прекратить со всеми соглашаться

Психология
19 April, 20:17

Испанский стыд: откуда пошло выражение и что оно означает

Почему нам бывает стыдно за других и при чём тут испанцы

Психология
25 March, 01:46

ТОП 5 способов справиться с эмоциональным выгоранием

Как понять, что вам срочно нужна перезарядка

Психология
14 June, 11:32

Как развить стратегическое мышление

Мысли, которые приведут к успеху

Психология
11 June, 13:37

Женщина-шопоголик: причины, признаки, решения

Что делать, если шопинг становится манией

Семья
07 June, 11:39

Как пережить расставание и не сойти с ума

И где черпать силы, чтобы жить дальше

Психология
06 June, 18:25

Кто такой нарцисс: чем опасна чрезмерная любовь к себе

Как распознать нарциссизм, противостоять ему и ужиться с нарциссом