Мужчина-манипулятор: как не стать его жертвой
И как распознать домашнего тирана
Манипуляции возможны у всех, даже в отношениях, где двое любят и уважают друг друга, стараются быть честными и искать компромиссы. Это не страшно, пока один из них не начинает чувствовать вину из-за своих действий или слов и потребность поступить так, как требует партнёр. Но долго так жить не получится: наступит эмоциональное выгорание, появится тревога, кончатся силы, может наступить депрессия.
Типы манипуляций
Как правило мужчина-манипулятор в отношениях раскрывает себя не сразу. Его задача — подцепить женщину на крючок отношений, влюбить в себя. Поэтому первое время с таким человеком может казаться сказкой. Он будет красиво ухаживать, говорить приятные слова, делать комплименты и устраивать романтические свидания. Но чуть позже вы сможете заметить, как он пытается играть на ваших чувствах.
Эмоциональные манипуляции
Главная задача манипулятора — обеспечить себе контроль над женщиной. И для этого он часто использует психологическое давление, обманывая или изводя избранницу. Ваши слова и поступки он способен переиначить так, что вы и сами начнёте сомневаться в их правильности. С таким партнёром невозможно поделиться чем-то сокровенным — он обязательно использует это против вас в удобный для себя момент: во время ссоры или просто чтобы потешить своё самолюбие. Жертва реагирует на такое поведение очень эмоционально, лишая себя энергии и сил.
Манипуляции через чувство вины
Это — перекладывание на вас ответственности за все ссоры, скандалы, обиды и неправильно принятые решения. Даже если на самом деле инициатором всего этого был мужчина. Признавать неправоту — последнее, что он будет делать. Поэтому в ход пойдут любые приёмы, включая ложь и газлайтинг, лишь бы женщина ощущала на себе груз вины. Он будет вам постоянно напоминать о том, как много сделал для вас и как мало получил благодарности. Это делается, чтобы вселить в вас чувство неоплатного долга, а ему дать карт-бланш на любые действия просто потому, что он это заслужил.
Манипуляции через жалость
Он постоянно обижается и причина этих обид — вы, ваши слова и поступки. А вам приходится вечно заглаживать свои «оплошности» и исправлять ситуацию. Но, несмотря на то, что жертву из себя изображает он, ощущение использованности, несправедливости и подавленности возникает у вас. Всё потому, что вечные обиды и необходимость извинений и примирений выматывают больше, чем работа. И вы ловите себя на мысли, что домой возвращаться не очень-то и хочется.
Манипуляции через страх
Когда вы понимаете, что любое ваше «неправильное» действие, спор или неповиновение будут наказаны. Сначала это эмоциональное насилие. Причём, от едких комментариев со временем манипулятор перейдёт к более обидным словам и настоящим скандалам. Грань между эмоциональным и физическим насилием очень тонка. И многие женщины интуитивно понимают, что мужчина готов такую грань переступить ещё до того, как это произошло.
Манипуляции через гордость
Этим приёмом мужчина пользуется, когда достаточно изучил вас, ваши стремления и болевые точки. К примеру, он может воспользоваться вашим стремлением к независимости и финансовой обеспеченности, чтобы сесть на шею. И обставить это так, что вы будете собой гордиться. Скажет, что он верит в то, что вы сможете заработать в два раза больше денег, а он вас морально поддержит — из дома. Или сыграет на вашей любви к чистоте, чтобы спихнуть на вас все работы по дому, а заодно заставить убирать и за ним.
Почему мужчины выбирают манипуляции
Не всегда мужчины сознательно решают манипулировать близкими людьми. Бывает так, что это происходит из-за детских травм или стрессовых ситуаций во взрослом возрасте. Иногда человек просто не знает, что можно общаться по-другому, потому что видел только нездоровые отношения. Скорее всего, он и рос в такой семье.
Вот ещё причины для манипуляций:
- он считает вас своей собственностью (а потому и пытается контролировать каждый ваш шаг);
- он боится потерять вас (и применяет манипуляции в периоды ссор, чтобы не остаться в одиночестве);
- он не умеет открыто говорить о чувствах (и пытается дать вам понять о них так, как умеет).
Если женщина видит, что ею манипулируют, это говорит о том, что она видит в своём муже то, что не хочет видеть в себе. Мы так устроены с точки зрения психологии. Поэтому, если она считает, что ею манипулирует мужчина, то это говорит о том, что она сама манипулирует им, а он иногда не поддаётся её манипуляции и хочет отстоять свои границы. Часто женщина называет манипуляцией то, что мужчина просто хочет отстоять своё право на собственный выбор.
Таня Василькова
Психолог
Если вы понимаете, что манипуляции есть с обеих сторон, стоит обсудить с партнёром эту ситуацию. Честный разговор прояснит, наконец, что именно вам не нравится друг в друге и каких отношений на самом деле хотелось бы обоим.
Признаки манипулятора
Если посмотреть на отношения со стороны, то манипуляции становятся легко заметными. Проблема в том, что, влюбляясь в человека, сделать это становится сложнее. Попробуйте проанализировать, какие из признаков манипулятора есть в вашем партнёре.
Постоянное желание контролировать
Он хочет знать о вас всё. И это касается не только душевных бесед за чашкой чая. Ему важно понимать, куда и во сколько вы идёте, с кем встречаетесь и даже кому улыбнулись возле дома. Всё это нужно ради контроля. Чтобы самому решать, с кем вам общаться, а кого обходить стороной, какими хобби увлекаться, а какими не стоит. И, конечно, всё это — исключительно ради вашего же блага, по его словам.
Оскорбления и унижения
Он позволяет себе отпускать едкие шуточки и колкие комментарии по поводу вашей внешности, поведения, ваших друзей. По его мнению, это всего лишь юмор. Но вы чувствуете негативный осадок после каждого такого замечания. Унижения — его способ почувствовать своё превосходство и получить власть над вашими эмоциями.
Обман и ложь
Он готов ответить враньём на вопрос, который вы даже не задали. Он может отказаться от своих слов, прямо заявляя вам в глаза, что такого не было. Более того, он попытается и вас уличить во лжи, если ему это будет выгодно: вспомнит любое ваше обещание и преподнесёт ситуацию так, будто вы его не выполнили. Таким искусством манипуляторы владеют мастерски.
Отсутствие искренности и открытости в отношениях
Он всячески избегает ваших попыток откровенно поговорить о чувствах и эмоциях. Либо переводит разговор в другое русло, либо высмеивает проблему, либо сам уходит. Ещё один вариант: мужчина выслушивает вас и обещает измениться, но все обещания так и остаются словами. Это лишь его способ поскорее закончить беседу.
Игра в молчанку
Вместо попыток решить проблему он просто избегает вас. Даже находясь в одной комнате. Манипулятор может молчать часами, днями, неделями и даже месяцами. Ему важно, чтобы именно вы сдались под психологическим натиском и пришли просить прощения. Но — только тогда, когда ему это выгодно, не раньше. Игнорировать он вас будет везде: звонки, смс и сообщения в соцсетях останутся без ответа.
Отсутствие эмпатии
Такому мужчине бесполезно объяснять, почему вас задевают его слова. Ведь он не в состоянии поставить себя на ваше место. Попытки выразить ваши чувства и эмоции встретят раздражительность или безразличие.
Ультиматумы
Он бросается громкими словами, чтобы вы почувствовали страх, вину или жалость. Если вы намекнёте на расставание, он заявит, что ему нет смысла жить без вас. Для манипулятора вполне обыденными будут фразы: «Выбирай: или я или друзья», «Согласишься на это предложение — покажешь свои истинные чувства ко мне».
Соревнования
В паре с манипулятором вы поймёте, что он постоянно переключает внимание с вас на себя, пытаясь переплюнуть во всём. Если у вас случилось что-то плохое, он начинает рассказывать о своих проблемах, ведь они гораздо серьёзнее. Если вам удалось добиться чего-то, он не сможет в полной мере порадоваться за вас, а обязательно начнёт рассказ с фразы: «А вот у меня…».
Изоляция
Он стремится оградить вас от общения с внешним миром, чтобы ваше внимание полностью принадлежало только ему. Если вы всё же позволяете себе встречи с друзьями или родственниками, дома партнёр встретит вас обиженным и глубоко несчастным. Вам придётся либо оправдываться, либо выслушивать язвительные выпады в ваш адрес, либо играть в молчанку.
Очень важно обращать внимание на то, как ведёт себя мужчина с вами и с окружающими — использовать манипуляции он, скорее всего, будет и с другими. Эмоциональный шантаж и частые перепады настроения партнёра — также очень важные признаки. И самое главное — нужно обратить снимание на своё состояние во время общения с ним. Вы можете перестать верить в себя, постоянно испытывать чувство вины, апатию и даже периодически сомневаться в собственной адекватности. Это — весомые поводы задуматься о том, как защитить себя.
Как противостоять манипулятору
Самое главное — понять, что вы имеете право отстаивать свои права и личные границы. Вы не обязаны отчитываться и передавать контроль над собственной жизнью в чьи-то руки, даже если это ваш муж. Очень важно не винить себя. Проблема не в том, кем манипулируют, а в том, кто это делает.
Вот ваш план действий.
1. Учитесь давать отпор. Вы не обязаны соглашаться на всё, что вам предлагают. Особенно если это не в ваших интересах. Вы вправе сказать «нет» и не чувствовать вину за это. Постарайтесь произнести это спокойно, но твёрдо и с уверенностью. Ну а если вас запугивают, помните, что внутри манипулятора — трусливый маленький мальчик, который способен обижать только слабых. Если сомневаетесь, что справитесь самостоятельно, позовите для поддержки кого-то из близких.
2. Установите чёткие границы. Как можно раньше установите в ваших отношениях правила, в которых будет ясно, как с вами можно обращаться, а как ни в коем случае нельзя. И не давайте нарушать эти правила ни под каким предлогом. Манипулятор постоянно будет пытаться нащупать брешь в границах, важно продолжать стоять на своём.
3. Поговорите откровенно. Партнёр будет всеми силами избегать разговора, но вам терять нечего — можете так прямо и сказать. Ведь оставлять всё как есть — невыносимо для вас. А потому вас обоих ждёт или беседа начистоту, где вы открыто расскажете о своих чувствах и переживаниях, или расставание.
4. Сосредоточьтесь на себе. Вместо того, чтобы постоянно уделять ему внимание и страдать из-за его выходок, побалуйте себя чем-то приятным: запишитесь на курсы, о которых давно мечтали, сводите себя в кафе. Просто поставьте себя на первое место. Мужчина удивится и заинтересуется. А если нет — вам будет проще выйти из нездоровых отношений.
5. Обратиться за поддержкой к близким или к психологу. Разговор с друзьями поможет переключиться в роль наблюдателя и посмотреть на ситуацию со стороны. К тому же другая точка зрения тоже может быть вам полезна. Ну а сессия со специалистом даст возможность распознавать манипуляции и агрессивное отношение к вам.
Если вы понимаете, что эти отношения невозможны без морального вреда для вас, уходите от манипулятора. Для него всё это — игра. Вряд ли партнёр, который унижает и контролирует, действительно любит вас. Важно будет не только разорвать токсичные отношения, но и проанализировать их, чтобы не нарваться на любителя манипуляций в будущем.
