8 способов перестать следить за бывшим

Навязчивое желание узнавать, что происходит с бывшим партнёром, может разрушительно действовать на психику

Финал отношений должен стать началом новой жизни. Но сразу отпустить прошлое способны далеко не все: многие продолжают интересоваться бывшим партнёром, следить за ним в социальных сетях. Такая одержимость может травмировать, не позволяя перейти к следующему жизненному этапу.

Почему люди следят за бывшими

Кажется, после разрыва отношений экс-партнёр больше не должен влиять на нашу жизнь. Так почему же многие с настойчивостью продолжают интересоваться тем, что у него происходит? Психологи считают, что для такой слежки есть несколько серьёзных причин.

Как воспитывать гиперактивного ребёнка

Включаем понимающего и терпеливого родителя

Это легко

Современный мир делает жизнь любого человека почти прозрачной. Чтобы знать, чем теперь дышит бывший избранник, не нужно вертеться у его дома, появляться в местах, где он бывает. Достаточно пролистывать социальные сети: в них можно узнать всё. А со способностями, которыми владеют многие девушки, — получить даже весьма закрытую информацию. 

Лёгкость, с которой можно наблюдать за тем, кто был близок, очень соблазнительна. Поэтому отказаться от постоянного подглядывания сложно.

Чувство исключительности

Даже если расставание произошло не по его инициативе, многим девушкам важно понимать, что они незаменимы. Отслеживая, что происходит в жизни бывшего, узнавая, что он ни с кем не встречается, можно тешить своё эго. Специалисты называют такое успокаивающее действие психологическим поглаживанием. При этом каждая проверка страницы экс-возлюбленного связана с опасением: а вдруг на этот раз там появилось фото с кем-то, вдруг место в сердце когда-то любящего человека теперь занято.

Упущенная выгода

Глядя на жизнь бывшего, многие фантазируют, как могло бы сложиться. Информация из соцсетей или успокаивает, или заставляет завидовать: он отправился в путешествие, а могли бы вдвоём. Мысли об упущенной выгоде заставляют нервничать и переживать, снова и снова возвращая на его страницу или вынуждая расспрашивать о нём знакомых. Человек оказывается в замкнутом круге.

Просто привычка

Вредные ритуалы быстро входят в привычку. Если в первые дни после разрыва вы то и дело заходили на страничку бывшего, то позже будет всё сложнее от этого отказаться. Кажется, уже и интереса особого нет, но рука по привычке тянется открыть его аккаунт, просто автоматически.

К чему приводит слежка за бывшим

Психологи единодушно уверены: постоянное отслеживание жизни бывшего партнёра приводит к печальным последствиям. Во-первых, социальные сети врут. В этом виртуальном пространстве все молоды, успешны и счастливы, это заставляет вас завидовать бывшему, считать, что он не переживает разрыв и чувствовать себя значительно хуже.

К тому же постоянное наблюдение за бывшей второй половиной не позволяет зажить сердечной ране: вы эмоционально снова и снова возвращаетесь в ситуацию, из которой уже вышли, не даёте психике прожить все этапы потери.

8 советов, как перестать следить за бывшим

Границы и челленджи

Слово «никогда» звучит неприятно и колюче. Как только мы обещаем себе не делать что-то «никогда», хочется немедленно нарушить это правило. Поэтому для начала устанавливайте небольшие промежутки времени, когда не будете заходить на страницу бывшего: 3 дня, 5 дней, неделя. Пусть это превратится в игру, награждайте себя за каждый выдержанный отрезок. Со временем тяга начнёт уменьшатся и пройдёт.

Помните об иллюзии

Как только руки потянулись за смартфоном, вспомните, что социальные сети — лишь иллюзия. За счастливыми картинками остаются сложности, проблемы, тяжёлые эмоции. Думайте о том, что вас хотят обмануть, поэтому проверять страничку не имеет никакого смысла.

Блокировать или нет

Кто-то считает, что сразу после расставания стоит заблокировать бывшего возлюбленного, руководствуясь принципом «с глаз долой — из сердца вон». Такие радикальные меры вроде бы помогают избежать соблазна написать, позвонить, выйти на связь в минуты слабости (а они обязательно случатся после расставания). Но психологи не уверены, что это полезный и здоровый вариант.

Если хочется навсегда эмоционально себя связать с бывшим, то обязательно нужно блокировать его в соцсетях. Невозможно быть свободной от бывшего. «Вот сейчас я везде его заблокирую, его не будет в моей жизни, ничего мне о нём напоминать не будет!» — это иллюзия. Всё, что мы ликвидируем, берёт нас в плен. Самое правильное — это быть свободным с чем-то: когда бывший есть везде, но это не волнует. К тому же, если женщина блокирует бывшего везде, значит, она не благодарна ему за проведённое вместе время. Но, если она была с ним, значит, ей была с ним хорошо, он что-то ей давал и закрывал какие-то потребности. Того, кого благодарят, не блокируют. Женщина, блокирующая мужчину, который являлся частью её судьбы на какой-то период жизни, по сути отворачивается сама от себя, как будто хочет вырезать эту часть как раковую опухоль. Блокировка бывшего — по сути блокировка себя.

Таня Василькова

Психолог

Отвлечение

Часто после разрыва отношений можно услышать: «Просто уйди в работу, займи себя чем-нибудь!» Как бы банально ни звучал этот совет, он отлично работает. Любое действие, которое увлекает, перетягивает физические и эмоциональные силы, позволяет отвести внимание от мыслей или слежки за бывшим. Подумайте, какая сфера вашей жизни нуждается в доработке? Займитесь спортом, начните работать больше и лучше, чем обычно, найдите хобби, которое вам по-настоящему нравится. Чувствуете, что очень хочется посмотреть, как он там? Значит, пора пойти на пробежку или взять в руки кисточку и краски, чтобы порисовать.

Смена фокуса

Даже если очень хочется доказать, что бывший потерял лучшего человека в своей жизни, то есть вас, пользы от постоянной проверки его страницы точно не будет. Вместо этого сосредоточьтесь на себе. Начните постить фото с тренировок, прогулок. Пусть мотивация будет странной, думайте о том, что он увидит на вашей странице. Сделайте свою жизнь максимально увлекательной, сфокусируйтесь на себе, но в первую очередь — ради себя самой.

Анализ

В современном ритме жизни на рефлексию просто не хватает времени, но расставание — отличная возможность для этого. Подумайте, почему вам так важно следить за экс-избранником, что вы ощущаете, заходя на его страницу, какие триггеры к этому приводят. Записывайте свои мысли и анализируйте их. Так вы сможете понять, как противостоять желанию следить за бывшим, и ещё лучше узнать, изучить себя, свои эмоции и реакции.

Помощь друзей

Всем знакомы неловкие вопросы общим знакомым с желанием узнать, что же происходит с бывшим. Попросите близких не отвечать на них и не говорить о нём. К тому же вы можете обратиться к друзьям с просьбой отслеживать ваши действия, когда вы вместе, и тактично напоминать вам, что заходить на страницу к экс-партнёру бессмысленно и вредно.

Обратитесь к специалисту

Чтобы перестать следить за жизнью бывшего, нужно по-настоящему поверить, что между вами всё кончено. Принять эту истину крайне непросто, наша психика может месяцами сопротивляться новым обстоятельствам. Чтобы процесс проходил легче и быстрее, можно обратиться к специалисту. Он поможет принять произошедшее, проанализировать свои эмоции и двигаться дальше, поблагодарив и отпустив прошлое.