Как перестать звонить бывшему

После расставания многим сложно смириться, что некогда любимый человек больше не является частью жизни. Так и тянет напомнить о себе: позвонить, написать сообщение, оставить комментарий в соцсетях. Кто-то хочет поплакаться, кто-то — выяснить отношения до конца, кто-то — накричать и оскорбить. Как избавиться от этого желания?

Испытывать боль и разочарование, горевать и злиться — вполне нормально после расставания. Но процесс выздоровления может затянуться, если зацикливаться на этих чувствах. А звонки бывшему иногда могут усугубить ваше состояние, особенно если разрыв был драматичным. Не всегда в таких обстоятельствах получается конструктивный разговор. Велика вероятность, что вам не только не станет легче, а наоборот — это может плохо отразиться на вашей самооценке, которая и так уже пострадала после расставания. 

Почему звонят бывшему

• Вы не пережили расставание до конца, не смирились, что бывший ушёл, завёл новые отношения. Вы не отпустили его и до сих пор считаете частью своей жизни. 
• Вы надеетесь, что сможете восстановить отношения, что он осознает, какое сокровище потерял, и вернётся.
• Вы передумали. Возможно, вы были инициатором разрыва, но «остыли», одумались и решили отмотать назад и вернуться к бывшему.
• Вы перебрали с алкоголем. В голове всплыли радужные картины из прошлого и не менее привлекательные — из будущего. Утром вы с ужасом обнаружите свои звонки и сообщения бывшему. 
• Вы скучаете и просто хотите услышать его голос, убедиться, что у него всё хорошо.
• Вам нужна помощь близкого человека — финансовая, моральная или физическая.
• В вас говорит оскорблённое самолюбие. Вы хотите высказаться до конца или просто испортить ему настроение колкими замечаниями и выпадами. 
• Вы хотите похвастаться своими достижениями, чтобы бывший осознал, что он потерял. Или чтобы порадовался вместе с вами. 
• У вас низкая самооценка, или вы в душе мазохистка. Вам нравится унижаться, страдать, терпеть пренебрежение и даже оскорбления.
• Вы не хотите брать ответственность за свою жизнь в свои руки и двигаться дальше, вам проще страдать и жалеть себя. Важно понять, что вы самодостаточны и со всем справитесь. И для этого вам не нужны любовь, поощрение и поддержка другого человека.
• Вы — «королева драмы». Вы обожаете быть в центре внимания, вам нужны захватывающие, яркие эмоции, пусть даже негативные. И вы любите эмоциональные качели. 

Как побороть тревожность и беспокойство: действенные методики

Справляемся с напряжением и стрессом

Если женщина хочет позвонить бывшему, почему бы этого не сделать. Всё, что хочет женщина, она может делать. Если есть желание, значит есть потребность. Мудрые женщины расстаются грамотно, сохраняя дружеские отношения с бывшими, особенно если есть общие дети. Она звонит ему как другу, как части своей судьбы, своей жизни: где-то получить поддержку, где-то — совет, где-то просто услышать, что с ним всё хорошо. Бывший — это не всегда враг, он может быть и другом.

Таня Василькова

Психолог

14 советов, как перестать звонить бывшему

1. Удалите номер бывшего из списка контактов в смартфоне, заблокируйте его, удалите всю переписку в мессенджерах.

2. Заблокируйте его аккаунты во всех социальных сетях.

3. Если вы собираетесь выпить алкоголь, выключите телефон и попросите подруг следить за вами, чтобы вы не звонили.

4. На некоторое время прервите общение с общими друзьями. Обязательно объясните им причину — настоящие друзья вас поддержат.

5. Если друзья, знакомые и родственники часто затрагивают тему вашего расставания, объясните им, что вам это неприятно и резко пресекайте разговоры. Не позволяйте им наслаждаться вашими негативными эмоциями.

6. Старайтесь в первое время после расставания избегать ситуаций и мест, при которых вы можете встретиться с бывшим.

7. Договоритесь с подругой, сестрой, мамой, что в момент, когда вам захочется позвонить бывшему, вы позвоните им. Можно звонить не одному человеку, а 2 или 3 подряд. Со временем вы устанете бесконечно проговаривать свои эмоции и чувства.

8. Напишите бывшему письмо. На бумаге, ручкой. Подробно изложите, за что вы ему благодарны, на что обижаетесь, какие моменты будете помнить всю жизнь, а какие хотите забыть. Это работа не на один вечер. Такой способ поможет разложить всё по полочкам в вашей голове, понять, почему бывший вас так зацепил, и стоит ли это ваших страданий. Отправлять письмо не нужно. А на Новый год или в другой знаменательный день символично его сожгите.

9. Прибегайте к трудотерапии каждый раз, когда у вас возникает непреодолимая тяга позвонить бывшему. Делайте самую нелюбимую работу по дому: чистите сантехнику, гладьте бельё, мойте окна.

10. Вспомните про хобби, которое так не нравилось вашему бывшему, что вам пришлось его забросить. Это отвлечёт вас от сожалений и грустных мыслей.

11. Приседайте. Каждый раз, когда рука тянется к телефону, делайте глубокие приседания — 3 подхода по 20 раз. И от мыслей о звонке отвлечётесь, и ягодичные мышцы прокачаете. Со временем можно добавить выпады. 

12. Заведите питомца, против которого был настроен бывший: кота, хомяка или золотых рыбок. Вам будет на кого отвлечься, а питомец подарит вам свою любовь.

13. Придумайте себе поощрения. Не звонили бывшему неделю — купите новые духи или помаду. За месяц молчания — новые кроссовки.

14. Вы можете вести дневник в интернете, где каждый день будете описывать свои чувства, стремления, работу по преодолению боли от расставания. Можно дать доступ для прочтения посторонним людям: поддержка читателей вас вдохновит, а хейтеры будут держать в тонусе. 

Заключение

Вам станет легче, когда вы осознаете, что скучаете не по конкретному человеку, а по идеальному образу мужчины, счастливым моментам и радости, которые пережиты вместе. Пора двигаться дальше, оставив в прошлом и хорошее, и плохое. Этот этап жизни закончился, переходите к новому. Впереди вас ждут новые встречи, новые знакомства.