Здоровье
08 May, 08:56

С лёгким паром: польза и вред бани

Главные правила посещения парилки, которые не все соблюдают

© Фото: freepik.com
Вся информация, размещенная на сайте, касающаяся здоровья и медицины, представлена для неограниченного круга читателей исключительно в ознакомительных целях и не является призывом или основанием для самодиагностики или самолечения. В случае необходимости настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

Жители России делятся на две категории — на любителей бани и тех, кто туда не ходит. Поклонники бани уверяют, что если как следует попариться, то становишься моложе и телом, и душой. Из организма уходят хвори, а голова освобождается от дурных мыслей. Но так ли безопасна парилка? Давайте разберёмся.

Немного истории

Суббота — банный день. Именно в этот день наши предки в деревнях топили баню. Это был сложный ритуал: растопить печь, наносить колодезной воды. Сначала «в первый жар» мылись мужчины и только потом женщины и дети. 

Интересно
Согласно славянской мифологии, в бане обитает очень вредный и опасный дух — банник (он же банный или банщик). Если этот кровожадный дух обиделся на хозяев дома, то жди беды. Самое безобидное, что он может натворить — спутать волосы женщине так, что их придётся обрезать под корень. Мог банник подпереть дверь, чтобы человек умер от жара. А мог и содрать с человека кожу. Поэтому мыться одному в бане не советовали. 

После начала индустриализации в 20-е годы прошлого столетия в городах в больших количествах стали строить общественные бани. Они были и до этого, но не справлялись с наплывом деревенских жителей, которые приехали работать на заводах и фабриках. Селили людей в бараках и общежитиях, где помыться было негде. С шайками и вениками целыми семьями в выходные люди шли в общественные бани.

К 60-м годам было построено много современных квартир с водопроводом, горячей водой, ванными. Мыться можно было в любое время. И городские бани стали посещать исключительно любители «прогреть косточки».

Виды бани

  • Русская парная. В парилке воздух очень влажный, иногда до 100%, а температура доходит до 70%. Влажность можно повысить, плеснув воды на камни. 
© Фото: freepik.com
  • Финская сауна. В парной влажность воздуха не более 10%. Но температура очень высокая — свыше 110 °С. В парную заходят на несколько минут, отдыхают не менее 20 минут. С каждым разом в парной время немного увеличивают бассейном с теплой или холодной водой.
© Фото: freepik.com
  • Турецкий хамам. Помещение нагревается не выше 60°С. Под полом и лежаками проходят трубы, по которым идут горячая вода и пар. Пар подаётся при помощи специальных парогенераторов. 

Посещение сауны или бани можно совместить с процессом закалки организма, но делать это надо постепенно.
После выхода из парилки надо облиться водой с улицы, затем отправиться опять в парилку и в следующий выход окатиться водой с более низкой температурой. Через месяц тренировок можно после парилки искупаться в реке или бассейне. Такая смена температур замечательно тонизирует организм, тренирует сосуды и сердечную мышцу. Однако при сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенном артериальном давлении обязательна консультация врача.

© Фото: freepik.com
  • Японская офуро. Это большая деревянная кадка. Печь обычно встроена в основание. Ванну принимают сидя (внутри кадки есть скамеечка). Воду нагревают от 35 до 55°С. Проводят в кадке не более 15 минут. 
© Фото: freepik.com

Польза бани

Сауна или баня позволяют повысить адаптационные способности организма к пребыванию в более высоких температурах, поэтому если ожидается отдых в странах с жарким климатом — самое время начать предварительные тренировки в бане, тогда акклиматизация пройдет намного легче.

  • Снимает стресс, нервное возбуждение, расслабляется мышцы. 
  • Благоприятно воздействует на суставы.
  • В бане раскрываются поры кожи, через них выходят токсины и шлаки.
  • Благодаря чередованию высоких температур (в бане) и низких (бассейн) закаливается организм. Это отличная профилактика ОРВИ и ОРЗ. Часто в банях применяют эфирные масла, которые благотворно влияют на иммунитет. Но нельзя ходить в баню с признаками простуды — можно усугубить ситуацию. 
  • Косметический эффект. Благодаря горячему влажному воздуху происходит сильное потоотделение, стимуляция кровообращения. Как результат, кожа очищается от отмерших клеток, напитывается влагой, морщинки разглаживаются.
  • Если в парилке русской бани использовать традиционные веники, то получается дополнительный массаж, который стимулирует мышцы и ускоряет кровоток. 
© Фото: freepik.com
Интересно
Опытные любители бани советуют в ковш с водой, которым поливают камни, добавить треть стакана пива. И тогда парилка наполнится невероятно вкусным хлебным запахом. 

Когда нельзя посещать баню

  • При проблемах с давлением. Посещение бани может вызвать инсульт или инфаркт. 
  • При сердечно-сосудистых заболеваниях. 
  • При заболеваниях почек, мочекаменной болезни.
  • При печеночной недостаточности.
  • В случаях, если есть хронические гинекологические заболевания.
  • При обострении кожных заболеваний. 
  •  В состоянии алкогольного опьянения. Баня усугубляет это состояние. Можно получить ожоги, переоценив свои силы в парной.
  • При беременности. На ранних сроках могут возникнуть аномалии эмбриона. 
  • При эпилепсии. 
  • В послеоперационный период, в том числе после удаления зуба. 
Важно!
Баня не рекомендуется для мужчин, которые планируют стать отцами. При высоких температурах повышается температура яичек, что снижает количество сперматозоидов. 

Правила посещения бани и сауны

  • Нельзя посещать баню на полный желудок. Подождите минимум 2 часа после приёма пищи. 
  • После интенсивной тренировки не стоит сразу идти в сауну. Дождитесь, чтобы пульс пришёл в норму .
  • Перед посещением парилки снимите с себя металлические украшения. Они очень быстро нагреваются, могут вызвать ожог кожи. 
  • На скамейку или полок постелите сухое полотенце, прежде чем присесть или лечь.
  • Не натирайтесь маслом, не скребите пемзой пятки и локти в общественной парилке. 
  • При малейшем дискомфорте немедленно выходите из парилки. 

Как заготавливать веники для бани

  • Лучшие веники для бани — дубовые и берёзовые. 
  • Согласно приметам, срезают ветки в середине лета в пасмурный день. Формировать веники нужно сразу. 
  • Не наносите деревьям вред, не срезайте слишком крупные ветки. С одного дерева — не больше двух штук.
  • Не стоит заготавливать ветки в промышленной зоне, вдоль автотрасс. Листья на таких деревьях накапливают вредные вещества.   
  • Сушат веники в предбаннике. 
  • Перед тем как начать париться, веник «заваривают» в шайке с кипятком. 
  • Один веник можно использовать 5-6 раз. После бани веник нужно просушить на сквозняке. 
© Фото: freepik.com

Заключение

Убеждения, что «наши деды парились часами, затем ныряли в ледяную купель, поэтому и нам можно», совершенно не актуальны и опасны. Наши деды много работали физически на открытом воздухе. Современный городской житель плохо переносит перепады температур, мало двигается. А сердечно-сосудистые заболевания и вовсе признаны болезнью века. Будьте осторожны и внимательны к своему здоровью. 

Читайте также

Подборка для вас

Здоровье
09 April, 00:40

Как придать объём тонким волосам: полезные хитрости от профессионалов

Питание, уход и бабушкины рецепты

Здоровье
27 March, 13:09

Жизнь без пробок: как правильно чистить уши

Что такое церумен и как он может ухудшить вашу жизнь

Здоровье
19 March, 09:17

Цикорий: помогает похудеть и справиться с зависимостью от кофе

Польза и вред целебного растения

Здоровье
13 March, 11:46

Полезные и вредные свойства фиников

Как следует употреблять священный фрукт Востока

Здоровье
28 February, 07:57

Витамин С: для чего нужен женщинам и мужчинам

Польза и вред аскорбиновой кислоты

Здоровье
06 May, 19:18

Семена льна: чем они полезны и кому противопоказаны

Как правильно употреблять этот суперфуд

Здоровье
01 May, 08:16

Как просыпаться утром бодрым: полезные лайфхаки

Режим дня, мята, мысли о хорошем и ещё много всего интересного

Здоровье
20 April, 08:10

Изжога: причины жжения в пищеводе и способы избавления

Спасут ли от «пожара» сода, жевательная резинка и банан

Здоровье
11 April, 09:14

Зарядка для глаз: 8 упражнений для снятия усталости и напряжения

Памятка для тех, кто много работает с гаджетами

Здоровье
04 April, 06:14

Продукты, от которых лучше отказаться во время беременности

Составляем безопасный рацион