Можно ли развить харизму: учимся управлять, вдохновлять, очаровывать

«Я не верю в астрологию, я верю в свою харизму», — говорил Фредди Меркьюри, и у него на то были все причины. К счастью, обаяние — навык не такой эзотерический, как чтение гороскопов , и его вполне освоить каждый, независимо от уровня магических способностей. Рассказываем, как это сделать.

Что такое харизма

Харизмой называют способность привлекать внимание, запоминаться, влиять на окружающих, мотивировать, нравиться. Чёткого определения у этого понятия нет, так как это не научный и не психологический термин. Харизматичные люди умеют коммуницировать, налаживать взаимоотношения, побуждать у других яркие и глубокие чувства. Самая главная черта харизмы — это влияние на других.

Составляющие харизмы

Ещё древнегреческий философ Аристотель задавался вопросами харизмы. Он считал, что она зиждется на трёх китах: логосе, пафосе и этосе.

Логос (логика) — умение рассуждать, убеждать в чём-либо через аргументы и контраргументы.

Сравнение себя с другими: что это даёт и чем опасноА также несколько способов избавиться от этой привычки

Пафос (эмоции) — способность порождать нужные чувства и эмоции (восторг, восхищение, вдохновение, влюблённость), смешить, провоцировать и даже манипулировать.

Этос (авторитет) — лидерские качества, уверенность в себе, твёрдость характера, внутренний стержень.

Американский доктор философии Пол Тагард считает, что харизма состоит из следующих элементов: выразительность, чувствительность и контроль.

Выразительность

Эмоциональная — умение принимать и открыто выражать свои эмоции; энергичность и экспрессивность.

Социальная — умение красиво говорить; ораторское мастерство.

Чувствительность

Эмоциональная — умение считывать невербальные сигналы (жесты, мимику, позу), находить нужные слова и поддерживать; эмпатия; налаживание эмоциональной близости.

Социальная — умение быть задействованным в диалоге, внимательно слушать собеседника.

Контроль

Эмоциональный — умение контролировать свои реакции, не терять самообладание даже во время кризисов, справляться с непростыми эмоциями в моменте.

Социальный — умение сохранять спокойствие и уверенность при контакте с другими людьми, независимо от ситуации.

Американская писательница и бизнес-коуч Оливия Фокс Кабейн также уверена, что харизма включает в себя 3 составляющие. В её интерпретации это сила, теплота и присутствие.

Сила — демонстрация возможностей и авторитета. Она зависит от внутреннего чувства уверенности в себе, а также её могут дать деньги, власть, статус, атлетическое телосложение.

Даже честность и прямолинейность могут быть признаками силы.

Теплота — дружелюбие, забота, небезразличие, эмпатия, альтруизм и сочувствие.

Присутствие — то, насколько вы задействованы и заинтересованы в диалоге, как внимательно слушаете и поддерживаете разговор, навык оставаться «здесь и сейчас».

Воспринимать харизму можно по-разному, но сходятся исследователи и психологи в одном — все составляющие должны быть развиты в равной мере или хотя бы близко к тому. Перекос в какую-то одну сторону негативно скажется на вашем обаянии. Например, сила без теплоты может быть воспринята как высокомерие или жестокость, а излишняя чувствительность сделает вас в глазах других чересчур экспрессивным или сентиментальным.

На феномен «харизмы» есть несколько точек зрения. Одна утверждает, что это врожденный «дар», который не может быть развит. Согласно другой, это способность привлекать и удерживать внимание других, которую реально нетренировать. Обычно под словом «харизма» понимают сочетание таких качеств, как способность производить сильное впечатление на других, умение «вести» за собой людей, активность, отличные ораторские качества.

Это зависит и от темперамента, и от склада характера (кто-то более общителен, кому-то нахождение в социуме энергозатратнее). Можно натренировать ораторские качества, стать более раскрепощённым и уверенным в общении с другими, раскрыть в себе скрытые таланты. Повысит ли это вашу харизматичность? Возможно, да, возможно, нет. Но самооценку, уверенность в себе и интерес к жизни повысит точно.

Ольга Федуловапсихолог, гештальт-терапевт

Разновидности харизмы

Оливия Фокс Кабейн разделяет харизму на дальновидную, тёплую, сосредоточенную и властную.

Дальновидная

Это умение уверенно заявлять о своём мировоззрении и видении мира, быть полностью убеждённым в своей правоте и продвигать свои идеи без сомнений.

Пример: Илон Маск.

Тёплая

Человек не ставит себя выше других, он открыто показывает интерес к вам, заботу, теплоту. Может осознавать свой авторитет, но никогда не демонстрирует его открыто и не переходит границ.

Пример: принцесса Диана.

Сосредоточенная

Обычно такие люди довольно сдержанны, в чём-то даже холодны, но очень сфокусированы на собеседнике и теме обсуждения.

Пример: Билл Гейтс.

Властная

Такое человек заставляет других воспринимать себя всерьёз, по нему видно, что у него есть позиция, жизненный стержень, он открыто демонстрирует силу, никогда не замалчивает своё мнение.

Пример: Уинстон Черчилль.

Также можно делить харизму оппортунистическую и гуманистическую.

Оппортунистическая

Она может быть использована для личной выгоды. Человек, у которого развит этот навык, умеет вести за собой людей, правда, это уже подразумевает корысть и выгоду, использовать их он будет исключительно в собственных целях.

Гуманистическая

Она направлена на развиватие возможностей других людей. Такой харизмой обладают талантливые учителя, тренеры, наставники, коучи — все, кто дарит знания, вдохновляет, направляет.

Как развить харизму

Расширяйте круг знакомств

Общайтесь с самыми разными людьми, не ограничивайте свой близкий круг парой лучших друзей. Чем больше в вашем окружении различных точек зрения, представителей разных взглядов и профессий, тем вы многогранней. Каждый человек при общении делится с вами частичкой своего внутреннего мира — кто-то совсем незначительной, а кто-то настолько большой, что это может вас полностью изменить. К тому же постоянная практика общения поможет вам развить в себе уверенность, эмпатию, толерантность и эмоциональный интеллект.

Учитесь слушать

— В процессе диалога начните фокусироваться на том, что говорит собеседник. Попытайтесь понять, о чём он на самом деле хочет вам сказать. Задавайте наводящие и уточняющие вопросы, делитесь схожим опытом, но не перетягивайте на себя одеяло.

— Научитесь не только слушать, но и слышать. Анализируйте позу, мимику, жесты собеседника.

— Имейте терпение: не перебивайте, не зевайте, не обрывайте разговор на половине.

— Старайтесь не отводить взгляд и смотреть человеку в глаза, показывайте свою заинтересованность.

— Если вы что-то не поняли или отвлеклись, лучше честно переспросить, а не делать вид, что всё ещё вовлечены в диалог.

Много читайте

Неважно, что именно, главное, чтобы вас затягивало. Это может быть художественная литература или научпоп, классические романы или современные блокбастеры. Чтение развивает эмоциональный интеллект, расширяет кругозор, увеличивает словарный запас. К тому же это отличный способ отвлечься, переключить своё внимание, дать мозгу отдохнуть. Некоторые психологи даже считают, что чтение можно приравнивать к своеобразной медитации, а это значит, что оно развивает осознанность и концентрацию.

Используйте аффирмации

Эта практика поможет развить уверенность в себе. Чтобы быть харизматичным, необходимо настроить себя на определённый лад, мыслить позитивно и верить в себя.

Позитивные аффирмации — это короткие утверждения, фразы, установки. Вы можете начинать с них утро или проговаривать их в течение дня — про себя, вслух у зеркала, как вам больше нравится. Примеры аффирмаций: «Я харизматичен, обаятелен, уверен в себе», «Я с каждым днём становлюсь увереннее в себе», «Я достоин любви, принятия и уважения, я нравлюсь людям».

Можно также придумать себе собственную аффирмацию, которая будет работать именно с вами.

Ищите точки соприкосновения

Когда вы с кем-то знакомитесь, попробуйте понять, что у вас общего. Прощупывайте почву, задавайте вопросы, выводите человека на разговор о том, что ему интересно, и примеряйте на себя. Именно такие точки соприкосновения помогают нам сближаться с другими людьми. Чувство общности располагает нас к человеку. У вас могут совпадать увлечения, любимые фильмы, музыка, бренды одежды, актёры, книги — да что угодно! Важно быть внимательным и заинтересованным, а ещё иметь широкий кругозор, тогда у вас будет больше шансов найти точки пересечения с кем угодно.

Не откладывайте практику в долгий ящик

Предположим, вы обучаетесь ораторскому мастерству или ежедневно у зеркала проговариваете позитивные аффирмации. Этого недостаточно, если не подкреплять теорию и упражнения практикой.

Чтобы стать хорошим спикером, нужно регулярно выступать. Ну а чтобы начать демонстрировать свою уверенность на людях, лучше чаще знакомиться с новыми людьми, ходить на вечеринки и мероприятия, много общаться.

Вряд ли у вас получится развить свою харизму, если вы сутками напролёт сидите дома, или в близком кругу у вас только лучший друг и мама. Замкнутый человек не станет душой компании, ведь общение — это навык, который возможно прокачать. Разумеется, ваша потребность в общении будет различаться, в зависимости от того, экстраверт вы или интроверт. Если вы понимаете, что ваша социальная батарея на исходе, не заставляйте себя идти на шумную тусовку только чтобы развить свою харизму. Везде важно придерживаться баланса.

Полюбите себя

Если вы не принимаете себя: вам неприятно смотреть на себя в зеркало, вы считаете себя глупым или не выносите звука своего голоса — развить харизму будет нереально.

Для начала нужно себя понять и принять: вы такой, какой есть, и заслуживаете безусловного принятия и любви (от себя). Если самостоятельная работа не помогает, всегда можно обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту. Вместе вы разберётесь с проблемой бережно, и после этого вы сможете заниматься прокачкой своей харизмы, отринув все сомнения и комплексы.

Поработайте над стилем

Как бы нам ни хотелось обратного, но внешность всё ещё имеет огромное значение. Фраза «встречают по одёжке» — не пустой звук: когда мы впервые видим человека, мы автоматически делаем первые выводы о нём, исходя из его внешнего вида. Безусловно, правильно подобранная одежда поможет вам произвести положительное впечатление или запомниться.

Развивайте самоиронию

Умение относиться к себе с юмором — признак харизматичных, обаятельных и уверенных в себе людей. У вас больше шансов понравиться окружающим, если вы не только понимаете свои сильные стороны и успехи, но и умеете посмеяться над своими недостатками и промахами. 

Упражнения для прокачки харизмы

Монолог на камеру

Поставьте перед собой смартфон, включите камеру и просто порассуждайте на любую интересную вам тему. Установите таймер, например, на 5 минут, и старайтесь безостановочно говорить в течение всего этого времени. Затем пересмотрите видео, проанализируйте свою речь, запишите, над чем, по вашему мнению, стоит поработать: может быть, у вас слишком скупая жестикуляция или мимика, или, напротив, вы чересчур экспрессивны. Либо вам не хватает словарного запаса, чтобы выражать мысли. Выполняйте это упражнение ежедневно, и со временем вы заметите, насколько улучшатся ваши результаты.

Общение с незнакомцами

Задайтесь ежедневной целью — общаться, например, с 4 незнакомцами. Неважно, какая цель будет у этого диалога, просто попробуйте не отклоняться от неё. Разговоритесь с бариста, пока будете ждать свой кофе, поинтересуйтесь у прохожего на улице, куда поблизости можно сходить пообедать, скажите кому-нибудь комплимент, пока стоите в очереди в магазине. Поначалу вам может быть страшно, но постепенно вы поймёте, что в коммуникации нет ничего пугающего или опасного. Таким образом вы научитесь находить общий язык даже в самой, казалось бы, неподходящей ситуации.

Харизма — это не какая-то магическая суперспособность, которой обладают только избранные. На самом деле это набор качеств, таких как уверенность, умение привлекать внимание и вдохновлять окружающих. Многие верят, что харизма — это нечто врождённое, но на самом деле эти качестве можно развивать и тренировать.

Что может мешать развиваться харизме?

1. Низкая самооценка. Если вы не верите в себя, то сложно проявить свои лучшие стороны и рискнуть быть замеченным. Поэтому работа над уверенностью в себе — первый шаг к тому, чтобы стать более харизматичным.

2. Социальные страхи. Страх быть осуждённым или непонятым часто мешает людям проявлять лидерские качества и обаяние. Но важно помнить, что ошибки и отказы — это нормальная часть жизни. Развитие навыков управления страхом и тревогой поможет выйти из этого замкнутого круга.

3. Недостаток социальных навыков. Харизма напрямую связана с общением, умением слушать и выражать мысли. Этому можно научиться, участвуя в общественных мероприятиях, тренингах и больше практикуя свои коммуникативные навыки.

4. Замкнутость. Многие интроверты думают, что харизма — не для них, но это не так. Харизма не всегда заключается в громких речах или ярком присутствии. Даже более тихий и вдумчивый человек может быть харизматичным — главное, найти свой способ взаимодействия с людьми.

Итак, можно ли быть «нехаризматичным» от природы? Возможно, кто-то обладает врождённой склонностью к общению и влиянию на людей. Но это не значит, что те, кто изначально более замкнут или скромен, не могут развить харизму. Всё это — результат работы над собой, развития уверенности, социальных и коммуникативных навыков. Харизматичным может стать каждый, если приложить усилия.

Светлана ОруджеваПсихолог-сексолог