Кто такой экстраверт и как с ним себя вести

Деление на экстравертов и интровертов знакомо если не каждому, то многим. Обычно все думают, что первые — это разговорчивые люди, а вторые — нет. Но на самом деле это упрощение (хотя частично и правдивое).

Кто такие экстраверты

Если переводить слово «экстраверты» буквально, то это «обращённые наружу» люди: считается, что они черпают энергию в окружающем мире. У них практически не садится социальная батарейка. Их заряжает общение, тусовки, прогулки с друзьями, разговоры по телефону и переписки в мессенджерах. Им важно быть в постоянной (или почти постоянной) коммуникации. Они чувствуют себя лучше, когда находятся в компании людей.

Экстраверсия — психофизиологическая черта. Такие люди лучше воспринимают внешние стимулы, нежели внутренние. Они более чувствительны к дофамину (гормону радости). По этой причине они получают энергию от комплиментов, одобрения, объятий, поцелуев, общения, шуток, благодарности — всего, что стимулирует выработку этого гормона и дарит экстравертам «дозы счастья».

Происхождение понятия

Автор понятий «экстраверсия» и «интроверсия» — швейцарский психолог и психиатр, ученик Зигмунда Фрейда Карл Юнг. Он обозначил их ещё в начале ХХ века. Юнг заинтересовался, почему одни люди больше сфокусированы на себе и своём внутреннем мире, а другие — на мире внешнем и окружающих. По его мнению, интроверты и экстраверты различаются направленностью своего либидо (жизненной энергии).

Затем эти понятия немного переработал британский психолог Ганс Айзенк. Он стал рассматривать два этих типа как разную степень общительности. В наши дни закрепилось понимание экстраверсии и интроверсии именно в таком виде.

Признаки экстраверта

— потребность в регулярном общении;

— чувство дискомфорта в тишине или наедине с собой;

— привычка говорить что-то, не успев это обдумать;

— любовь к групповой деятельности, шумным компаниям, большим скоплениям людей;

— умение выступать перед публикой;

— желание нравиться, необходимость получать одобрение;

— хорошие навыки работы в команде;

— большой круг друзей, приятелей, знакомых;

— открытость.

Классификация экстравертов

Агентивные

— настойчивые, прямолинейные люди;

— настроены на достижение целей, построение карьеры, успех;

— прирождённые лидеры;

— ответственные;

— часто таким людям свойственен трудоголизм;

— умеют и любят принимать важные решения;

— нетерпеливы, неусидчивы;

— открыто говорят о своих эмоциях и переживаниях;

— нуждаются в постоянном движении, динамике, смене обстановки;

— уверены в себе;

— часто становятся центром внимания.

Аффилиативные («социальные бабочки»)

— для них коммуникация стоит на первом месте (звонки, встречи, совместные поездки, переписки, работа с людьми);

— очень чувствительны к микроклимату в коллективе;

— эмпатичны;

— быстро начинают скучать, оставаясь в одиночестве;

— главная ценность — дружба, любовь, партнёрство, тёплые взаимоотношения;

— легко заводят новые знакомства;

— открыто делятся своими чувствами и умеют слушать.

Суперспособности экстравертов

Отличные коммуникативные навыки

Им очень легко заводить знакомства. Они всегда найдут общий язык даже в новой компании. У таких людей всегда много приятелей в самых разных сферах на все случаи жизни.

Настойчивость

Даже в сложной ситуации они будут достаточно настойчивы, чтобы добиться цели или убедить в чём-то оппонента.

Открытость

Им несложно выражать свои чувства словами. Они часто проживают эмоции, проговаривая их. Экстраверты практически никогда не держат ничего в себе, не подавляют свои порывы, не вынашивают обиду годами — они привыкли рассказывать обо всём сразу.

Умение выступать на публике

Так как они не боятся людей, а внимание их заряжает, им легко даются публичные выступления. Из них часто получаются отличные лекторы, ораторы, ведущие и артисты.

Гибкость мышления

Они не любят рутину, им нужно регулярно что-то менять в жизни. По этой причине экстравертам легко даются перестановки, корректировки и правки в работе. Они быстро подстраиваются под новые условия, умеют принимать важные решения, не боятся рисковать.

Недостатки

Неусидчивость и рассеянность

Потребность часто менять обстановку делает экстравертов далеко не самыми усидчивыми сотрудниками. Маловероятно, что их внимания будет хватать на несколько часов монотонной работы. Часто они начинают миллион дел и не доводят их до конца. Порой они забывают о запланированном, а ещё постоянно мечутся между увлечениями, не могут выбрать что-то одно.

«Уменьшить» свою экстравертность возможно! Ведь экстраверсия и интроверсия — это не строгие ярлыки, а, скорее, градации. К тому же мы все разные, и каждый может изменять свои привычки поведения в течение всей жизни, если подходить к этому осознанно. Если чувствуете, что ваша экстравертность мешает или создает дискомфорт в определённых ситуациях, например, в личных или профессиональных отношениях, всегда можно начать работать над собой, чтобы скорректировать проявление своей экстраверсии.

Анна ГригорьянПсихолог

Навязчивость

Иногда их стремление к общению может надоедать. Не каждый способен выдержать такой напор. Поэтому если вы любите одиночество и не фанатеете от лишнего внимания, в дружбе с таким человеком придётся твёрдо отстаивать свои границы.

Их бывает «слишком много»

Экстраверту важно, чтобы всё внимание было направлено на него. Он хочет получать похвалу, одобрение, комплименты. Иногда такой человек занимает настолько много пространства, что от этого можно устать.

Снижение проявления экстраверсии может потребовать времени и усилий, но есть несколько простых способов, с которыми можно поработать самостоятельно:

— Слушайте: начните развивать эмпатическое слушание, то есть научитесь понимать не только смысл, но и чувства, поведение человека. Это поможет вам углубить связи, стать более внимательным к окружающим и начать лучше понимать людей вокруг.

— Делайте паузы в общении: начните проводить больше времени в одиночестве, делая акцент на одиночные занятия, например, на чтение, искусство или самопознание. Увлечение чем-то, что требует концентрации и внутреннего сосредоточения, поможет взять паузу от социальных взаимодействий и отдохнуть от общения.

— Выбирайте спокойные места: попробуйте участвовать в мероприятиях, где меньше шума и людей. Такой выбор поможет почувствовать себя более комфортно.

— Заботьтесь о себе: восполняйте физический, духовный, интеллектуальный и социальный ресурсы. Попробуйте рассмотреть возможность медитации, встречи с психотерапевтом. Это поможет глубже понять себя и свои эмоции, а также даст возможность осознанно проявить свои качества.

Анна ГригорьянПсихолог

Идеальные профессии для экстравертов

Экскурсовод

Удерживать внимание десятка туристов и рассказывать так, чтобы увлечь людей, — с этим классические экстраверты справляются на «ура».

HR-специалист

Менеджер по подбору кадров ежедневно общается с десятками соискателей. Это идеальная работа для них, которым важно постоянно знакомиться с новыми людьми.

Преподаватель

Тут проявится и любовь к вниманию, и навык публичных выступлений, и потребность в постоянном общении. Экстраверты часто становятся отличными педагогами, которые не просто объясняют материал, но и ведут свои занятия в диалоговой форме, а значит, умеют заинтересовать учащихся.

Ведущий

Эта работа требует гибкого мышления, отсутствия страха сцены и умения «управлять» внимание зрителей. Всеми этими качествами обладает человек с высокой экстраверсией.

Экстравертам важно выражать себя, важно общение и активная жизненная позиция. Для них хорошо подходят профессии, связанные с работой с людьми или на публике: менеджеры по продажам, риелторы, актёры, тренеры, ведущие, консультанты, гиды, политики, учителя и так далее.

Человеку, ориентированному на внешний мир, ни в коем случае нельзя замыкаться в работе: однообразная или механическая деятельность приведёт к стрессу, выгоранию и даже психологическим расстройствам. Поэтому противопоказаны такие профессии, в которых общение с другими людьми сводится к минимуму, например: бухгалтер, аудитор, корректор, писатель, веб-дизайнер, программист, архитектор, ветеринар и прочее.

Юлия ЕльскаяHR-специалист

Главные правила в отношениях с экстравертом

Поощряйте их открытость

Никогда не ставьте им в укор, что они слишком много разговаривают, навязываются, что их «слишком много». Худшее, что вы можете продемонстрировать экстраверту, — это непринятие. Давайте им понять, что с ними всё в порядке. Поощряйте их идеи, поддерживайте порывы, хвалите, дарите одобрение.

Активно слушайте

Им часто нужно выговариваться, делиться, рассказывать. Им приятно, когда их слушают с увлечением, интересуются, задают уточняющие вопросы. Тогда они чувствуют, что их слышат и ценят.

Участвуйте в диалоге

Так как они проговаривают практически всё, что приходит им в голову, им важно, чтобы их собеседник тоже высказывал своё мнение в диалоге. Если вы интроверт и не всегда можете ответить на что-то сиюминутно, просто не постесняйтесь лишний раз напомнить собеседнику, что иногда вам нужно обдумать тему, чтобы поделиться мыслями на этот счёт.

Следует помнить, что каждый тип личности имеет свои сильные и слабые стороны. Экстраверты могут сталкиваться с вызовами, связанными с потребностью в постоянном социальном взаимодействии и трудностью в уединении. Важно не забывать:

— Слушайте себя: понимание своих эмоциональных и физических потребностей поможет избежать перегрузки. Если вам нужно отдохнуть, не стесняйтесь это делать.

— Будьте гибкими: ваши качества могут меняться и развиваться. Позвольте себе эволюционировать и адаптироваться в зависимости от обстоятельств и новых вызовов. И помните, иногда полезно быть более уединённым

— Учитесь у интровертов: развивайте в себе качества, присущие интровертам, такие как умение быть в тишине, углубляться в темы и создавать глубокие связи. Это сделает вас более разносторонним и обеспечит лучшую адаптацию в различных ситуациях.

Анна ГригорьянПсихолог

Заключение

Экстравертность и интровертность — это лишь две стороны «одной медали». Существуют чистые экстраверты и интроверты, но их не так много. Большинство людей находятся где-то между. У кого-то преобладает экстраверсия, у кого-то интроверсия. И это далеко не единственное, что определяет ваш характер.

Более того, в разных ситуациях вы можете проявлять совершенно разные качества. Иногда вас будет заряжать общение с людьми, а иногда вы испытываете острую необходимость остаться наедине с собой. Помните: шаблоны и рамки — это соблазнительный способ всё упростить, однако далеко не всегда реальность именно такова. Не бойтесь изучать себя, не вешайте на себя ярлыки, и тогда вы сможете полноценно чувствовать жизнь, контактировать с собой и с миром.