Что полезнее — бег на дорожке или на улице: мнение фитнес-тренера Дегтярёвой
Она объяснила, чем отличаются тренировки на свежем воздухе и в помещении
Автор
Как правило, во время пробежек на улице мы тратим больше энергии, чем при использовании беговой дорожки. Об этом порталу «Узнай.ру» рассказала фитнес-тренер Яна Дегтярёва. Также эксперт объяснила, какой вид бега считается более эффективным и безопасным.
По словам собеседницы, беговая дорожка обеспечивает постоянную скорость и наклон, что позволяет лучше контролировать интенсивность тренировки. Также человек не зависит от погодных условий и других участников дорожного движения. Дегтярёва добавила, что беговая дорожка может быть более комфортной для суставов из-за мягкой поверхности, обеспечивающей хорошую амортизацию.
Пробежки на улице позволяют менять маршрут, что может сделать тренировку более интересной. Кроме того, бег на свежем воздухе позволяет наслаждаться природой и свежим воздухом. Такая физическая активность может помочь улучшить навыки ориентирования и адаптации к различным условиям.
Яна ДегтярёваФитнес-тренер
Не бегом единым: как разные виды кардиотренировок влияют на организмХодим, плаваем, танцуемЧто касается потребления калорий, то здесь всё зависит от множества факторов, включая вес, скорость, интенсивность и продолжительность тренировки. В целом и на улице, и в зале человек тратит примерно одинаковое количество калорий. Однако вы потратите больше калорий, если будете бегать на свежем воздухе, преодолевая препятствия и поднимаясь по крутым склонам, отметила она.
Оба варианта могут быть полезны для здоровья, если соблюдать все рекомендации. Беговая дорожка больше подходит для начинающих, так как она менее травмоопасна и позволяет лучше контролировать интенсивность тренировки. Пробежки на улице более полезны для тех, кто хочет улучшить свою выносливость и адаптацию к различным условиям. Если вам важны предсказуемость и комфорт, то тренируйтесь на беговой дорожке. Выбирайте свежий воздух, если вы хотите разнообразия и естественной среды. Важно помнить о безопасности и постепенном увеличении интенсивности тренировок, независимо от выбранного варианта.
