О том, что человеку пора увеличить физическую активность, говорит не только лишний вес. Фитнес-тренер Яна Дегтярёва в беседе с «Узнай.ру» перечислила 5 признаков того, что человек мало двигается.
Он может испытывать постоянную усталость и апатию. Это связано с тем, что физическая активность помогает поддерживать уровень энергии и улучшает настроение. Также недостаток физической активности может привести к набору лишнего веса. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития диабета, сердечно-сосудистые заболевания и даже некоторых видов рака.
Яна Дегтярёва
Фитнес-тренер
Ещё один характерный признак – это слабость мышечной ткани. Это происходит из-за того, что мышцы не получают достаточной нагрузки для поддержания своей силы и массы.
Кроме того, малоподвижный образ жизни негативно влияет на осанку. Это связано с тем, что мышцы, поддерживающие позвоночник, у таких людей сильно ослабевают. Также человека начинают беспокоить боли в спине и шее.
Яна Дегтярёва
Фитнес-тренер
У тех, кто саботирует спорт и прогулки, ухудшается качество сна. Как известно, движение помогает снизить стресс и тревожность. Также спорт регулирует циркадные ритмы, что облегчает процесс засыпания и сокращает ночные пробуждения.
