Всего 20 минут физической активности два раза в неделю защищают от деменции

Учёные Техасского университета установили, что регулярная физическая активность помогает замедлить развитие деменции у пожилых людей с лёгкими когнитивными нарушениями. Об этом сообщает JPAH.

По данным восьмилетнего наблюдения за почти десятью тысячами испытуемыми старше 50 лет, всего 20 минут умеренной нагрузки дважды в неделю дают статистически значимый защитный эффект. Анализ проводился в рамках проекта Health and Retirement Study, в ходе которого оценивались память, внимание и скорость обработки информации участников, а также их уровень физической активности — от ходьбы до занятий спортом.

Выяснилось, что умеренные, но регулярные нагрузки существенно снижают риск прогрессирования когнитивных нарушений, тогда как редкие или незначительные физические усилия практически не влияют на течение состояния. Исследователи отметили, что даже ходьба может быть эффективной, если выполняется систематически.

Хотя возраст и исходные когнитивные способности остаются важными факторами, регулярная активность способна «смещать траекторию» ухудшений в сторону замедления. Учёные подчеркнули, что около одного из девяти взрослых в США старше 45 лет испытывает проблемы с памятью, и знание минимального объёма полезной нагрузки позволит разрабатывать доступные и научно обоснованные программы профилактики деменции.