Врач Соломатина перечислила основных врагов иммунной системы
На защитные механизмы организма влияет даже питьевой режим
Автор
На защитные силы организма негативно влияют неправильное питание, стресс, недосып, малоподвижный образ жизни, загрязнённый воздух, медикаменты и т.д. Об этом сообщила «Узнай.ру» врач общей практики и диетолог Елена Соломатина.
Иммунная система человека представляет собой сложный механизм, причём 80 процентов её функций сосредоточено в кишечнике. С первых дней жизни у каждого формируется уникальная микрофлора, которая развивается под влиянием различных факторов. Ключевую роль играет питание: для поддержания здоровой микрофлоры необходимы продукты с высоким содержанием клетчатки и ферментированные продукты.
Елена СоломатинаВрач-диетолог
По словам врача, состояние кишечника напрямую влияет на работу нервной и эндокринной систем, передавая им сигналы для регуляции иммунных процессов. При этом существует множество факторов, разрушающих полезную микрофлору. К ним относятся избыток сахара, обработанные продукты, консерванты и пищевые красители.
Кроме того, циркадные ритмы и качество сна играют важнейшую роль в поддержании иммунитета. В период с 23:00 до 01:00 происходит выработка мелатонина и соматотропного гормона, которые восстанавливают иммунную систему. Также для иммунитета важна физическая активность. Она улучшает кровообращение и обеспечивает доставку иммунных белков к очагам воспаления. Без движения ухудшается циркуляция защитных клеток.
Соломатина упомянула и психоэмоциональное состояние. Оно напрямую влияет на защитные силы организма. Хронический стресс, негативные эмоции и даже просмотр тревожного контента вызывают снижение количества полезных бактерий, рост патогенной микрофлоры, хроническое воспаление и истощение иммунной системы.
Внешние факторы также ослабляют иммунитет. Загрязнённый воздух, недостаток воды, дефицит питательных веществ и нехватка витаминов создают дополнительную нагрузку на защитные механизмы организма. Современные реалии жизни вносят свои коррективы: ночные смены, командировки, неправильное питание, курение и вредные привычки дополнительно ослабляют иммунную систему. Свою лепту вносят даже лекарственные препараты, особенно при длительном применении, которые могут иметь побочные эффекты, ослабляющие защитные силы организма.