Врач Соломатина: дневной сон ребёнка должен заканчиваться до 15:00
Эксперт рассказала о нюансах дневного сна в детском возрасте
Автор
Дневной сон полезен для детей, но спать желательно до 15:00, максимум — до 16:00, сообщила «Узнай.ру» врач общей практики Елена Соломатина.
Ребёнку необходимо спать не менее 10–11 часов в сутки. В первом классе — около 11 часов, позже — около 10 часов ночного сна. После 14 лет достаточно 9 часов, а старшим школьникам может быть достаточно 8–8,5 часов.
Елена СоломатинаВрач-диетолог
Собеседница добавила, что дневной сон в школьном возрасте помогает восстановить энергию, справиться с усталостью и закрепить знания в долговременной памяти. Основная работа мозга по усвоению информации, конечно, происходит во время ночного сна, но и дневной сон способствует этому процессу.
Лучше всего спать днем до 15:00, максимум — до 16:00. Поздний сон мешает нормально заснуть вечером, а после 18:00 он и вовсе может сделать ребёнка вялым и разбитым.
Чем младше ребёнок, тем дольше должен быть дневной сон: от полутора часов до часа. Старшим школьникам и взрослым достаточно 20–30 минут. Но многое зависит от индивидуальных особенностей, от того, насколько ребёнок устает и насколько качественным является его ночной сон.