Врач Соломатина дала рекомендации по перекусам для школьников

Многие дети обходят стороной школьные столовые, где готовят тушёную капусту и холодные макароны. Чтобы школьники не оставались голодными родители дают с собой ланч-боксы. Диетолог Елена Соломатина рассказала «Узнай.ру», какие продукты и напитки подойдут в качестве перекуса.

По словам эксперта, у ребёнка должна быть с собой подходящая бутылка. Идеальный вариант — это так называемые бутылки для фитнеса, которые не окисляются и долго служат. В них наливается вода или же морс.

Если речь идёт о сладостях, молочный шоколад может быть подходящим вариантом для детей младшего возраста. Он содержит меньше кофеина по сравнению с другими видами шоколада. Кроме того, в нём присутствуют успокаивающие компоненты, например, магний, но стоит помнить о наличии сахара.

Елена СоломатинаВрач-диетолог

Эксперт отметила, что шоколад с орехами также является хорошим перекусом. Его удобно есть в тех случаях, когда нет возможности помыть руки. Сыр или нарезанные кусочки курицы или индейки также подойдут для утоления голода.

Как расслабиться перед сном: рекомендации психолога и врачаПочему так важно правильно засыпать

Блинчики, сделанные из цельнозерновой муки, особенно полезны, так как обеспечивают длительное насыщение. Это важно, когда детям нужно сосредоточиться на учёбе. Вместо хлеба лучше положить в ланч-бокс хлебцы. Также стоит включить в рацион фрукты. Для удобства необходимо нарезать их на дольки. Бананы помогут поддержать уровень энергии.

Елена СоломатинаВрач-диетолог

Следует предлагать детям разнообразные здоровые перекусы. Список можно дополнить морковными палочками и овощными чипсами. Они не только вкусные, но и полезные, особенно если добавить какой-нибудь соус. Не забывайте о гигиене, поэтому приобретите антибактериальные салфетки или специальные средства для чистоты рук, добавила собеседница.