Врач рассказала, как бороться с синдромом укачивания
Важно тренировать вестибулярный аппарат
Синдромом укачивания, или морской болезнью, страдают многие. Тошнота, головокружение, отдышка и сонливость появляются в долгих поездках на автомобиле, корабле, поезде или в самолёте. Эта проблема ухудшает качество жизни и затрудняет передвижения человека. Что делать, чтобы вас не укачивало в дороге «Узнай.ру» рассказала врач отоларинголог Ильмира Нифталиева.
Медики называют синдром укачивания кинетоз. Это рассогласование вестибулярного аппарата с окружающим миром. Организм чувствует, что тело находится в движении , но глаза этого не фиксируют.
От недуга в большей степени страдают дети. Он проявляется у 60% в возрасте до 16 лет, так как отвечающий за равновесие тела вестибулярный аппарат окончательно формируется к этому возрасту . Впрочем, взрослый человек тоже подвержен морской болезни.
Так же от кинетоза страдают люди с воспалительными заболеваниями среднего и внутреннего уха, патологиями зрительного аппарата (астигматизм, косоглазие), сердца и сосудов, желудочно кишечного тракта. В группе риска находятся беременные женщины.
По словам врача, есть множество способов облегчить своё состояние во время длительных поездок. Пересядьте на переднее сиденье автомобиля. Если сидите сзади, то смотрите на лобовое стекло, чтобы видеть все извилины дороги. Сконцентрируйтесь на дороге либо на впереди идущей машине, не вертите головой по сторонам.
Не смотрите в экран смартфона, планшета или компьютера. Также не стоит читать во время движения.
Бороться с укачиванием помогает дыхательная гимнастика. Для этого несколько раз сделайте глубокий вдох и выдох, попробуйте зевнуть. Также можно рассасывать мятные конфеты.
Попросите попутчиков не курить и не пользоваться резким парфюмом. При заправке автомобиля, высаживайтесь чуть-чуть не доезжая до заправки, чтобы резкий запах бензина не стал причиной головокружения.
В поездку лучше не отправляться на голодный желудок, но и переедать не рекомендуется. Оптимальным вариантом будет лёгкий завтрак из свежих овощей или йогурт с низким содержанием сахара. Если вам предстоит долгое путешествие, то лучше соблюдать лёгкую диету на протяжении всей дороги.
Чтобы не тошнило, перед отправлением не пейте много жидкости. Особенно это касается газированных и сладких напитков, а также алкоголя.
Так же можно взять в дорогу чай с мятой или имбирём. Хорошо подойдёт и вода с соком лимона.
Массируйте точку Р6. Согласно китайской медицине, она контролирует позывы к тошноте. Точка расположена на внутренней стороне руки на расстоянии полутора сантиметров под запястьем, между сухожилиями. Можно самому сделать резиновый браслет, с пришитой полукруглой пуговичкой, которая будет давить на эту точку.
Эксперт также рассказала, что существуют методы тренировки вестибулярного аппарата, помогающие бороться с укачиванием. Так, полезным считается раскачивание на качелях или в гамаке с постепенным увеличением амплитуды.
Можно делать физические упражнения с наклонами, поворотами головы, вращениями туловища, кувырки.
Помочь адаптироваться к езде с ускорениями могут такие спортивные игры, как волейбол, баскетбол, большой теннис, футбол. Также полезны велосипедные прогулки и занятия горными лыжами, бальными танцами и аэробикой.
Для лечения укачивания необходимо обратиться к неврологу, в ряде случаев можно к оториноларингологу, офтальмологу и другим смежным специалистам. Они могут назначить лекарственные препараты. В первую очередь их действие направлено на купирование тошноты и рвоты. Также врач может порекомендовать антигистаминные препараты.
