Учёные открыли простой способ полюбить тренировки

Музыка во время занятий спортом облегчает выполнение упражнений, повышает выносливость и помогает ввести в повседневную жизнь двигательные привычки. Как пишет medRxiv, к такому выводу пришли учёные из Хельсинкского университета.

Чтобы сделать открытие, им пришлось провести метаанализ десяти предыдущих исследований. В них учёные сравнивали, чем отличается физическая активность под музыку и без неё. Также проводился сравнительный анализ выносливости и мотивированности участников.

Оказалось, что ритмичная музыка способна отвлекать: человек перестаёт обращать внимание на физический дискомфорт. Участники исследований дольше оставались активными, когда выполняли упражнения под быструю музыку, а также в тех случаях, когда слушали песни с вдохновляющими текстами.

Кроме того, музыка заставляла добровольцев становиться более сконцентрированными и организованными. При этом наибольшую эффективность показали музыкальные произведения с быстрым темпом – от 120 до 140 ударов в минуту.