Стало известно, как сдвинуться с мёртвой точки при похудении
Что делать, если вес перестаёт уходит
Большинство людей, которые пытаются похудеть, замечают, что в начале вес уходит довольно быстро, но наступает момент, когда этот процесс останавливается. Это явление известно как "плато" или "стабилизация веса".
Обычно стабилизация веса происходит из-за того, что организм адаптируется к новым условиям и начинает экономить энергию, уменьшая свою основную обменную способность. Кроме того, во время диеты тело может начать расщеплять меньше жировых клеток и сохранять их в качестве резерва.
Фитнес-тренер Яна Дегтярёва рассказала «Узнай.ру», как сдвинуться с мёртвой точки при похудении. По словам эксперта, преодолеть этот период и продолжить потерю веса вполне реально.
Можно изменить режим питания. Например, переключиться на циклическую диету, интервальное голодание или изменение калорийности пищи в течение недели.
Ещё один способ преодолеть плато в похудении — увеличение физической активности. Специалист советует добавить разнообразие в свои тренировки. Например, можно комбинировать кардио и силовые упражнения.
Для эффективного похудения необходимо наладить качество сна. Хороший сон необходим для поддержания здорового метаболизма и восстановления организма.
Отслеживайте свой прогресс. Фиксирование успехов поможет поддерживать мотивацию и контролировать результаты.
Если самостоятельно преодолеть стабилизацию веса не получается, обратитесь за консультацией к диетологу или персональному тренеру.