Советы психолога: как пожилым людям справиться с одиночеством
Исследование показало, что одиночество ухудшает память в зрелом возрасте
Учёные из Университета Ватерлоо в Канаде провели исследование и выяснили, что чувство одиночества и социальная изоляция отрицательно сказываются на когнитивных способностях и памяти пожилых людей. Психолог Светлана Сотникова рассказала «Узнай.ру», как избежать одиночества в преклонном возрасте.
Учёные в течение 6 лет наблюдали за 14 тысячами добровольцев старшего возраста. Они анализировали образ жизни и умственные способности подопытных. Оказалось, что у людей, постоянно испытывающих чувство одиночества и лишённых общения с другими, заметно ухудшалась память по сравнению с социально активными пенсионерами.
По словам специалистов, одиночество вызывает увеличение уровня гормонов стресса и депрессию, что способствует ухудшению памяти.
Мы, люди, — стадные животные. И, как и любому другому животному, нам необходима своя стая, свой табун. И нам нужен хоть кто-то, хоть соседки на лавочке, с которыми можно посидеть и посплетничать.
Психолог Светлана Сотникова советует пожилым людям не закрываться от мира. По её словам, всегда можно найти возможность вести социально активную жизнь.
Например, начать путешествовать. Сейчас в России существуют программы господдержки, обеспечивающие пенсионеров путёвками в санатории и дома отдыха нашей страны.
Пожилые люди могут путешествовать и по миру, если приложить к этому некоторые усилия. Так, психолог привела пример одной бабушки, которая продала свою большую квартиру, купила вместо неё жильё меньше, а на оставшуюся сумму объездила почти весь мир.
Если такие экстремальные поступки не для вас, можно обратиться в социальные службы своего города. Есть много программ, в рамках которых пенсионеры могут бесплатно ходить на различные выставки, заниматься спортом, творчеством и даже обучиться работе на компьютере.
Также, по словам психолога, очень важно наполнить свою жизнь помощью другим.
Не надо быть желчным и злым, учить окружающих жизни. Тогда с вами никто не захочет общаться. Нужно, наоборот, помогать родным. Например, с внуками. Можно оказывать помощь и посторонним людям, если родных нет.
И тогда, по словам эксперта, включится и умственная работа. Если ваша жизнь насыщенна событиями и позитивными эмоциями, память и когнитивные способности дольше остаются в норме.