Синдром отложенной жизни: причины, последствия, способы справиться
Как понять, что вы живёте «на черновик», и начать радоваться здесь и сейчас
Синдром отложенной жизни может обесценить целые годы, привести к выгоранию, апатии и депрессии. Перестать ждать «прекрасного далёка» сложно, но погрязнуть в мечтах и ожиданиях гораздо хуже.
Пока эксперты и психологи настаивают на том, что необходимо осознанно проживать каждый день, быть счастливым здесь и сейчас, тысячи людей откладывают радость на потом. Этот феномен отметил доктор психологических наук, профессор Владимир Павлович Серкин несколько десятилетий назад.
Изучая жизнь людей на Крайнем Севере, он заметил, что существовать в суровых условиях им помогает мечта однажды переехать в места с тёплым климатом. А уж там обязательно начнётся счастье, и все отложенные планы воплотятся.
Явление получило название «синдром отложенной жизни». Оказалось, что распространяется оно не только на жителей северных широт. Например, в советские времена из-за дефицита целые поколения привыкали откладывать на потом лучшие вещи, одежду, технику.
Но дефицит или скромные финансовые условия — не единственная причина отложенной жизни. Так, занятые карьерой люди часто думают, что позволят себя отдохнуть и начнут наслаждаться каждым днём, когда достигнут определённых высот. Но, взяв новую планку, ставят перед собой следующую, а жизнь снова переносится на потом.
Девушкам часто свойственен этот синдром из-за недовольства внешностью: они уверены, что радость и счастье начнутся, когда они похудеют. Одинокие люди мечтают о встрече со второй половиной, считая, что партнёр наполнит их жизнь, семейные пары откладывают лучшие дни на период, когда вырастут дети.
Врачи не считают синдром отложенной жизни болезнью, но уверены, что это состояние способно привести к депрессии, неврозам, апатии.
Симптомы
Среди главных признаков синдрома отложенной жизни — постоянное ожидание какого-либо знакового события, при этом для его достижения человек почти ничего не делает.
Но это не единственный симптом.
1. Настоящая жизнь кажется серой, не имеющей смысла, ведь всё интересное, значимое обязательно начнётся позже. Человек обесценивает то, что имеет, чем может гордиться.
2. Отсутствует понимание, что именно изменится после заветного события. Кажется, что всё наладится само собой.
3. Никаких планов человек не имеет: как достигнуть желаемого, он не понимает, но верит, что однажды это просто произойдёт.
4. При этом он испытывает постоянную тревогу, подсознательно понимая, что упускает что-то важное.
5. Обратный вариант — полная концентрация на определённом занятии. Например, мама может 24/7 быть рядом с детьми, забывая о собственных интересах, отдыхе, карьере. Она считает, что для этого найдётся время, когда малыши подрастут. Но они становятся старше, появляются новые заботы, а жизнь снова переносится на потом.
6. Преграды на пути к счастью кажутся непреодолимыми. Ну разве можно позволить себе носить сексуальные нарядные платья, пока на талии 10 лишних сантиметров? А похудеть сложно и тяжело. Разве можно быть по-настоящему счастливой, если рядом нет любимого человека? А где его найти в современном мире, это же утопия!
Причины
Психологи считают, что откладывать счастье на потом может любой человек. Но есть причины, которые подталкивают к возникновению этого синдрома.
· Перфекционизм — когда кажется, что если вы или мир вокруг неидеальны, то и по-настоящему наслаждаться жизнью невозможно.
· Боязнь будущего — чтобы снизить тревожность, мозг убеждает человека, что уж будущее точно будет потрясающим, а раз так, то настоящее обесценивается и становится неважным.
· Прокрастинация — она приводит к тому, что начинает казаться: однажды всё изменится, вы станете деятельным и активным, а вместе с этим в жизнь придёт счастье.
Последствия
Перенос жизни приводит к довольно печальным последствиям. Во-первых, человек со временем начинает всё больше мечтать и обдумывать планы, не приступая к их реализации. Сроки, когда они будут воплощаться в жизнь, туманны и размыты, фантазии всё меньше напоминают цели. А значит, шанс на их воплощение тает.
При этом человек находится в постоянном стрессе, ведь он осознаёт: его дни бессмысленны и неинтересны. Обесценивание настоящего приводит к апатии: зачем заниматься рутиной, если она не приведёт к той самой лучшей жизни?
Важно:
Постоянное ожидание тесно связано с выгоранием, а от него рукой подать до депрессии. Исчезает удовлетворение от достижения небольших, но важных целей, перестаёт радовать обычная жизнь, самооценка снижается.
Многие психологи замечают связь между синдромом отложенной жизни и ростом тревожности. Попадая в замкнутый круг неудовлетворённости и прокрастинации, человек начинает всё больше бояться, что его планы так и не воплотятся в реальность. Тревога лишает сил, ещё сильнее загоняя в тупик откладывания.
Часто родители опасаются, что синдром отложенной жизни сформируется у их ребёнка, ведь они видели такую жизнь «на черновик» в собственной семье. Конечно, от этого никто не застрахован, но психологи считают, что есть способы снизить эту вероятность.
1. Поощряйте мечты. Важно, чтобы ребёнок знал, что его мечты имеют значение. Слушайте его и поддерживайте в стремлении к новым достижениям, пусть это будут даже самые смелые фантазии.
2. Показывайте пример. Чем больше ребёнок видит, что его родители следуют своим желаниям и мечтам, тем больше вероятность, что он будет делать то же самое. Делитесь своими планами и стремлениями. Будьте смелыми!
3. Напоминайте о ценности настоящего. Помогайте ребёнку осознавать важность «здесь и сейчас». Практикуйте mindfulness: проводите время на природе, гуляйте, наблюдайте за облаками или просто радуйтесь мелочам в настоящем моменте.
4. Создавайте условия для реализации желаний. Обеспечьте ребёнку возможность пробовать новое, рисковать, экспериментировать, ошибаться. Важно, чтобы он осознавал, что неудача — это часть роста и обучения.
5. Будьте внимательны к эмоциям. Проводите время, обсуждая чувства ребёнка. Помогайте ему справляться с тревогой и страхами. Это важно для формирования здоровой самооценки.
6. Учите планировать. Объясните ребёнку, как можно ставить конкретные цели и делать шаги для их достижения. Научите его управлять своим временем, чтобы он мог находить время для своих интересов, чтобы он понимал их ценность.
7. Обсуждайте ценности. Разговаривайте о том, что действительно важно в жизни, о том, как принимать решения, а не просто следовать общепринятым стандартам.
Создавая поддерживающую и вдохновляющую среду, вы поможете своему ребёнку стать человеком, который будет стремиться жить полной жизнью и не откладывать мечты на потом.
Светлана Сотникова
психолог
Как справиться с синдромом отложенной жизни
Один из главных его признаков — отсутствие сроков и планов, поэтому начать борьбу стоит с назначения дедлайнов. Да, звучит не очень приятно, но именно осознание, что событие должно произойти к конкретной дате, помогает наладить связь с реальностью.
Вторым шагом должно стать принятие иллюзорности такого подхода к жизни: представьте, что долгожданное событие уже случилось. Например, вы постройнели и добились идеального размера. Как поменяются ваши будни? Поймите, что рутина так и останется рутиной, а счастливые моменты по-прежнему придётся создавать самостоятельно.
Наполните каждый день радостными моментами. Пусть на определённый период вашим девизом станет «здесь и сейчас». Наденьте утром лучшее платье, порадуйтесь отличной погоде, уделите время интересной книге, не переносите дедлайны. Вечером записывайте или просто вспоминайте всё, за что вы благодарны. Ощущение, что каждый миг имеет ценность, понемногу снизит желание жить в репетиции.
Задумайтесь о балансе: не отнимает ли работа возможность заботиться о себе, уделять время друзьям, не погрузились ли вы в материнство настолько, чтобы забыть о собственных интересах?
Помните, что синдром отложенной жизни — безвыходный сценарий, в нём нет и не может быть счастливого исхода, поэтому придётся либо менять подход, либо смириться с тем, что жизнь пройдёт мимо.
Кстати, некоторые психологи рекомендуют найти для себя отрицательный пример. Вспомните тех, кто так и не достал из шкафа хрустальный сервиз, потому что не было достаточно важного повода. Подумайте, сколько таких отложенных до лучших времён «хрустальных сервизов» в вашей жизни, и найдите им применение здесь и сейчас.
