Сочетание тренировок с отягощениями и аэробных нагрузок может лучше защищать от хронических заболеваний, чем занятия исключительно кардио. Об этом пишет JSMS.
Ученые на протяжении девяти лет изучали данные более чем восьми тысяч австралийцев в возрасте от 40 до 64 лет. В рамках исследования специалисты оценили состояние здоровья людей с разными вариантами физической активности: тех, кто выбирал только кардиотренировки, выполнял лишь силовые упражнения или сочетал оба вида занятий.
Самые заметные результаты получили участники, регулярно совмещавшие силовые и аэробные нагрузки. У них по сравнению с людьми с низкой физической активностью вероятность развития диабета второго типа оказалась ниже на 50 процентов, гипертонии на 24 процента, а отдельных видов онкологических заболеваний на 23 процента.
Авторы исследования подчеркнули, что защитный эффект связан не только с кардионагрузками. По их мнению, силовые упражнения дают дополнительную пользу, поэтому в рекомендации по поддержанию здоровья следует включать занятия с весами, эспандерами и упражнения с собственным телом.