Силовые нагрузки защищают женщин от инфаркта и инсульта

Силовые тренировки могут снижать вероятность развития серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. Об этом сообщает журнал JACC.

Исследователи изучили данные 117 тысяч участниц из двух крупных американских наблюдательных проектов. Женщины сами рассказывали о своих физических нагрузках, включая силовые упражнения с отягощениями, а специалисты фиксировали случаи инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов.

Анализ показал, что при занятиях силовыми тренировками не менее двух часов в неделю риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался примерно на 20 процентов, а вероятность инфаркта на 44 процента. Дополнительный час таких нагрузок уменьшал риск инфаркта ещё на 14 процентов.

Наиболее выраженный эффект наблюдался у женщин, которые сочетали силовые и аэробные упражнения и реже проводили время на диване. Согласно выводам авторов, такие тренировки могут стать важной частью профилактики наряду с другими видами физической активности.