Регулярный спорт заметно снижает артериальное давление без препаратов

Регулярные физические тренировки могут снижать артериальное давление без медикаментов. Об этом пишет British Journal of Sports Medicine.

Учёные взяли данные 31 клинического исследования с участием более 1,3 тысяч человек и сравнили влияние разных видов активности на суточное артериальное давление более точный индикатор сердечно‑сосудистых рисков, чем разовые измерения.
Наибольший эффект дали комбинированные тренировки (кардио и силовые упражнения) и интервальные тренировки высокой интенсивности: они снижали систолическое давление в среднем на пять–шесть миллиметров ртутного столба за сутки. Хорошие результаты также показали аэробные нагрузки: ходьба, бег и езда на велосипеде. Исследователи отметили, что регулярная физическая активность улучшает состояние сосудов и снижает нагрузку на сердечно‑сосудистую систему.

Нормальным артериальным давлением у взрослых считается показатель около 120 на 80 миллиметров ртутного столба. Если давление регулярно повышается, это увеличивает риск инфаркта, инсульта и других болезней сердца и сосудов. Опасность гипертонии в том, что она может долго протекать почти без симптомов.