Психологическое насилие: как распознать и противостоять

Насилие бывает не только физическим или сексуальным, но и эмоциональным. Часто жертва даже не подозревает, что находится в нездоровых отношениях, которые наносят вред её психическому здоровью.

Что такое психологическое насилие

Насилие — применение физической силы или морального давления со стороны агрессора по отношению к жертве.

В случае психологического абьюза агрессор прибегает к различным манипуляциям, чтобы добиться от жертвы желаемого. Такие отношения могут сложиться в семье (между мужем и женой, родителем и ребёнком), на работе или между друзьями, а агрессорами бывают как мужчины, так и женщины. Зачастую положение жертвы усугубляется тем, что она или он зависят от абьюзера финансово и юридически.

Психологическое насилие — это желание быть лидером, чтобы люди делали так, как хочется абьюзеру. И такой человек применяет в коммуникациях то, что даёт результаты. Более того, он находит в своём окружении тех, кто поддаётся такому влиянию.

Таня Василькова

Психолог

Когда тревога о своём самочувствии становится ипохондрией

Почему лечить придётся психику, а не тело

Как становятся абьюзерами

Никакая форма насилия не может быть оправдана, однако абьюзерами не становятся без серьёзных предпосылок. Как правило, это люди, которые стремятся самоутвердиться за счёт более слабого, почувствовать свою власть.

Причины, по которым человек может стать абьюзером:

1. Воспитание. В семье абьюзера психологическое насилие было привычным делом.

2. Алкогольная или наркотическая зависимость. У людей с зависимостями нестабильная психика, из-за чего они могут прибегать к психологическому насилию в общении с близкими.

3. Психические расстройства. К психологическому насилию могут прибегать люди с нарциссическим, пограничным, антисоциальным или истерическим расстройством личности.

Чаще всего человек, которого родителя подавляли в детстве, будет очень хотеть это компенсировать, поэтому станет искать тех, кто слабее его. Он может быть и сам по себе слабым, раз его подавляли, но станет искать тех, кто ещё слабее, кто более подавленный, чтобы организовать их «под себя».

Наблюдается, что у детей, которых подавляли родители в семье: не давали им права выбора, решали за них, говорили им, что надо делать, что хорошо, что плохо, решали за них, в какие студии ходить, в какие секции, какие книги читать, с какими друзьями общаться и во сколько спать ложиться, — у таких детей как бы не было свободы.

Когда такой ребёнок вырастает, он хочет выбрать такую профессию, где он мог бы повелевать людьми так же, как им повелевали родители. Мальчики в этом случае выбирают профессию полицейского или военного, девочки — учителя или воспитателя, потому что там есть подопечные, которыми можно командовать.

Либо, если он выбирает другую профессию, то в своём окружении находит людей, которых можно подавить, запугать, осудить. Что такое осуждение? Это ещё она форма самоутверждения: мне нужно сделать кого-то плохим, чтобы на его фоне почувствовать себя немножко лучше. Таким образом окружающие обслуживают потребность этого человека быть хорошим и получить власть, которую при других условиях ему не давали.

Таня Василькова

Психолог

Какие приёмы использует агрессор

Люди, которые оказываются на месте жертвы, не всегда понимают, что находятся в нездоровых отношениях. В случае физического насилия можно обратиться в полицию и предъявить весомые доказательства. С эмоциональным абьюзом сложнее: агрессор старается ограничить круг общения жертвы, планомерно подрывает её самооценку и лишает уверенности в себе, но доказать это даже самому себе непросто. Тираны могут не проявлять свои эмоции открыто, предпочитают прибегать к пассивной агрессии.

Абьюзеры пользуются следующими приёмами:

Газлайтинг

Жертву заставляют усомниться в собственной адекватности, убеждают, что его или её подводит память. Абьюзер может искажать факты или утаивать информацию, чтобы выставить виноватой жертву. Газлайтеры часто говорят своим жертвам: «Не выдумывай, тебе показалось».

Чрезмерный контроль

Абьюзер отслеживает перемещения жертвы, требует отчёта за каждую трату, сам выбирает для неё круг общения.

Игнорирование

В случае конфликта агрессор может внезапно прекратить любое общение, перестать звонить или подчёркнуто не замечать партнёра, когда оба находятся в одном пространстве.

Оскорбления и крик

С их помощью абьюзер унижает жертву, разрушая её самооценку: «У тебя руки кривые!», «Отвратительное платье, в нём ты кажешься толще на 10 кг», «Ты ни на что не способен, неудачник!».

Шантаж и угрозы

Чтобы добиться желаемого, агрессор угрожает физическим насилием (но не прибегает к нему), может пригрозить отказать в близости или лишить средств, если жертва зависит от него финансово.

Обесценивание

Обесцениванию подвергаются как чувства («Нашла, из-за чего плакать!»), так и достижения жертвы («Ой, ну твоё повышение чисто номинальное!»).

Изоляция

Агрессор постепенно лишает жертву её привычного круга общения. Человек может внезапно осознать, что давно не общается с близкими и не проводит время вместе с коллегами.

Клевета

Абьюзер всеми силами очерняет жертву в глазах окружающих, при этом показывая себя исключительно с положительной стороны.

Непрошенные советы

Непрошенные советы, замечания под видом заботы, комплименты с двойным дном — это тоже вид психологического насилия. «Тебя так хорошо накрасили, ты прям красавица стала», «А вот я бы на твоём месте…», «Хорошо выглядишь, но всё же не помешало бы в зал пойти» — вместо поддержки, которая якобы подразумевается, жертва испытывает ещё большую неуверенность в себе и чувство вины.

Неглект, или пренебрежение

Абьюзер игнорирует жизненно необходимые потребности жертвы. Например, не даёт денег на лекарства для больного или пожилого родственника, который зависит от агрессора; не покупает ребёнку новую одежду взамен той, из которой он вырос.

Последствия психологического абьюза

Эмоциональное насилие, как правило, отражается почти на всех сферах жизни жертвы. Отношения с агрессором ведут к снижению самооценки, депрессии, постоянному чувству тревоги, от которого сложно избавиться.

Чем дольше длятся отношения с абьюзером, тем тяжелее последствия. Часто жертвы психологического насилия страдают от ПТСР, расстройств пищевого поведения. После отношений с агрессором жертвы могут оказаться в социальной изоляции, а также столкнуться со сложностями в построении новых отношений из-за проблем с доверием.

Оценить урон, нанесенный психике, может определить специалист. Возможно, для восстановления после отношений с абьюзером жертве потребуется работа не только с психологом, но и с психиатром.

Как противостоять эмоциональному насилию

Осознать проблему

В первую очередь, жертва психологического насилия должна осознать проблему.

Человек, столкнувшийся с моральным абьюзом, склонен винить в происходящем себя — агрессоры редко признают вину. Он или она постоянно испытывает тревогу и страх. Если не прекратить деструктивные отношения, психическое здоровье жертвы может ухудшиться, а на его восстановление потребуется немало времени и средств.

Не молчать

Существующую проблему не стоит замалчивать. Даже если речь идёт о происходящем внутри семьи, об этом необходимо говорить, — нет ничего предосудительного в том, чтобы попытаться себя защитить.

Можно поговорить с человеком, которому вы доверяете. Если таких людей нет, можно обратиться в специальные организации и фонды, которые помогают жертвам насилия.

Обратиться к психологу

Чтобы разобраться в проблеме и помочь себе восстановиться после деструктивных отношений, можно записаться на приём к психологу. Существуют также группы поддержки для жертв насилия, где можно открыто поговорить о пережитом, не боясь осуждения.

Мнение юриста: можно ли привлечь абьюзера к ответственности

Чтобы успешно привлечь к ответственности лицо, занимающееся психологическим насилием, необходимо собрать доказательства, подтверждающие факты насилия. Медицинские справки, если жертва испытывает физические или психические проблемы, связанные с психологическим насилием. Медицинские документы могут подтвердить наличие таких проблем. Это могут быть заключения психиатра или психотерапевта, рецепты на лекарства и прописанный курс лечения. Записи об обращениях в органы власти, если жертва обращалась в полицию или другие органы (например, социальные службы). Важно сохранить копии этих заявлений с отметкой о принятии или талон КУСП при обращении в полицию. Эти обращения должны относиться к тому же временному промежутку, что и медицинские справки. Переписка: сохранение текстовых сообщений, электронных писем и записей телефонных разговоров может служить доказательством фактов насилия. Предупреждать о записи разговора в целях защиты своих прав не обязательно (Определение Верховного суда РФ от 6 декабря 2016 года по делу №35-КГ16-18). Свидетели: показания людей, которые стали свидетелями действий агрессора или их последствий для жертвы. Это могут быть родственники, друзья или соседи. Психологические экспертизы: в некоторых случаях может потребоваться заключение специалиста о наличии признаков психологического насилия. Экспертизу можно делать как вне суда, так и по назначению суда. Видео- и аудиозаписи: если есть возможность зафиксировать действия агрессора на видео или аудио (предупреждение о съемке для представления материалов в полицию или в суд не обязательно), такие материалы могут служить весомыми доказательствами.

Антон Палюлин

судебный эксперт