Психолог Чернякова озвучила, что поможет справиться с новогодней депрессией
Как оставаться спокойным в этот сложный период
Автор
Горящие дедлайны, подведение итогов, покупка подарков и предновогодняя суета могут вызвать так называемую новогоднюю депрессию. Психолог Татьяна Чернякова в беседе с «Узнай.ру» перечислила, что поможет справиться с подавленным состоянием в этот сложный период.
Эксперт советует отказаться от нереалистичных ожиданий. По её словам, Новый год — это просто смена календарной даты, и он не обязан быть волшебным. Чернякова рекомендует делать не то, что положено, а только то, что приносит положительные эмоции. Почаще думайте о приятных вещах и освежите в памяти хорошие события уходящего года.
Не забывайте поддерживать связь с близкими. Даже если вы не можете встретиться лично, звонки или сообщения помогут почувствовать себя менее одинокими. Не бойтесь делиться своими чувствами. Иногда разговор с другом способен снять тяжесть с души. Конечно же, не забывайте о своём теле. Регулярная физическая активность, даже простая прогулка на свежем воздухе, улучшает настроение. Помните, что двигательная активность способствует выработке эндорфинов.
Татьяна ЧерняковаКлинический психолог
По словам собеседницы, для хорошего самочувствия необходим свет. Гуляйте в светлое время суток или хотя бы включайте дома яркие лампы. Разумеется, не стоит забывать о полноценном сне.
Не перегружайте себя обязательствами. Позвольте себе отдыхать и не думать о проблемах и заботах. Помните, что чувствовать усталость — это нормально. Проявите внимание к себе и порадуйте своего внутреннего ребенка. Не забывайте, что маленькие шаги ведут к большим целям. Также я советую заранее распланировать, чем вы займётесь в январе. Например, вы можете отправиться в поездку, навестить родственников или друзей или попробовать что-то новое.