Психолог Чернякова объяснила, как нужно относиться к отказам при поиске работы
Полезные рекомендации для тех, кто потерял веру в себя
Автор
Человеку, который долгое время ищет работу, приходится сталкиваться с многочисленными отказами, подрывающими веру в себя, вызывающими чувство неудовлетворённости и неполноценности. В некоторых случаях они могут стать причиной депрессии и тревожности. Психолог Татьяна Чернякова в беседе с «Узнай.ру» дала несколько советов, которые помогут пережить столь сложный период и не опустить руки.
По словам собеседницы, даже один отказ больно задевает, а когда их несколько, возникает ощущение, будто дело не в резюме или в работодателе, а уже в самом человеке.
Почему отказ так больно воспринимается? Потому что для мозга отказ – это боль. Учёные Университета Мичигана с помощью МРТ доказали, что социальный отказ активирует те же области мозга, что и физическая боль, в частности, переднюю поясную кору и островковую долю. Именно поэтому могут появляться реальные телесные ощущения: сжатие в груди, трудности с дыханием, бессилие, апатия.
Татьяна ЧерняковаКлинический психолог
Чернякова дала несколько рекомендаций для тех, кто столкнулся с многочисленными отказами. Для начала нужно разрешить себе переживать.
Не нужно обесценивать себя фразами вроде «ничего страшного». Иногда страшно, иногда обидно, иногда больно. Проживание этих чувств — часть заботы о себе, а не признак слабости. Назовите происходящее как есть: не «меня не взяли, потому что я плохая», а «мне сейчас больно, потому что я вложилась, надеялась, но не получилось. Я разочарован».
Раз мозг воспринимает отказ как физическую боль, поэтому позаботьтесь о своём здоровье и самочувствии. Гуляйте, хорошо питайтесь, не забывайте о питьевом режиме, общайтесь с близкими. Делайте то, что успокаивает вашу нервную систему.
Возвращайтесь к себе, а не к чужой оценке. Задавайте себе вопросы: «А я сама себя ценю? Я знаю, что во мне хорошо? Помню, чего хочу?». Сила не в том, чтобы всегда соответствовать, а в том, чтобы сохранять контакт с собой, даже когда внешние обстоятельства пугают и добавляют тревоги.
Помните, что отказ — это не потеря. Скорее всего, жизнь подготовила для вас более удачный вариант, а сейчас просто нужно сделать паузу, добавила эксперт.